也許很多人都有聽說過產後抑鬱症這個詞， 是的， 這是產後媽媽最常見的疾病， 這跟產後護理有著至關重要的作用， 一旦此疾病發生直接就會影響到育兒， 不利於， 對於初次生產的媽媽在產後四天到十天易出現為期一周的情緒抑鬱， 容易哭泣、遇事焦慮、注意力難以集中、健忘、悲傷、失眠、對嬰兒過於擔心， 而此種病態僅維持短短的一周， 所以容易被人們所忽視， 做好產後護理可以有效減少抑鬱的發生。
據研究表明， 一些食物有助保持身心靈的平衡， 會讓人變得心情開朗， 因為它們所含的物質，
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深海魚：海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。 全世界住在海邊的人都比較快樂。 其中一個原因就是住在海邊的人經常吃魚。
香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可説明大腦製造血清素。
全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加， 麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。 ”
做好環境和身體的調節
妻子應做好要孩子的心理準備後再懷孕， 不把孩子當負擔看待。
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生完寶寶後， 不要接待過多的客人， 保持比較安靜的壞境。
孕期和分娩後都應注意增強體質， 減少併發症的可能性。
合理膳食， 多食用清淡而營養的飲食。
把寶寶交給家人照看， 注意多休息。
學會調節自己的情緒
對自己和寶寶都要有一個正確的定位， 不可有不切實際的想法。
學會放鬆自己的心情， 參加一些可行的家務勞動和運動、或到戶外散步放鬆一下。
給自己充充電， 看自己喜歡的書和雜誌， 不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上， 給自己一個空間。
處理好和愛人的關係， 你要知道， 新爸爸在寶寶出生後也有很大的心理壓力， 你要理解他。
通過以上對於產後預防抑鬱症也有了一定的瞭解， 產後抑鬱症對產婦和家庭的傷害都非常大，
