做好計畫能讓分娩變輕鬆

眾所周知， 順產， 無論對媽媽還是寶寶來說， 都是有好處的。 簡單來說， 順產的優點有：產後恢復快， 花費少;產後可立即進食， 可母乳餵養;僅有會陰部位傷口，

對於愛美的媽媽來說， 不用在肚子上留條疤， 比較好看， 而且腹部很快能恢復原來的平坦;併發症少， 而且， 經過產道的擠壓對寶寶來說是有好處的， 更不用擔心因為麻醉劑而使寶寶神經受到傷害。

順產的好處多多， 因此， 很多孕媽咪都開始選擇順產。 但是， 要怎樣才能使順產變輕鬆呢?

首先， 我們需要瞭解影響順產的三大因素：產道、產力、胎兒。

一、做好產前檢查

“屁股大， 好生養”， 這是年紀大的人中流行的一種說法。 事實上， 這個說法並不準確。 專家表示， 能否順利生產， 與孕婦的產道有關。

產道分為軟產道和骨產道。 骨產道， 就是我們經常說的骨盆。 骨盆的大小及形狀是不會變化的。 胎兒能不能從陰☆禁☆道分娩， 和骨盆有很大的關係。 所以， 在孕前要做好檢查， 測量骨盆的大小， 對能否進行引導分娩做出評估。

產前要定期進行檢查， 以便早期發現問題， 及早結症和治療， 為順產做好準備。

二、堅持鍛煉， 為順產加油

適度的運動， 不僅有益身體健康， 還能培養生產時所需要的體力。 每天， 准媽媽可以在公園走走， 呼吸清新的空氣， 活動筋骨。 閒暇時間， 可以去百貨公司逛逛， 在鍛煉體力的時候，

還可以順便搜集嬰兒用品資訊。 如果路程不是太遠， 儘量少搭計程車， 多給自己鍛煉的機會。

三、合理飲食， 控制體重

醫學上一般定義胎兒出生體重達到或超過4000克稱為巨大胎兒。 如果是正常大小的胎兒， 可以通過正常骨盆順利分娩。 但是， 如果孕婦營養補充過多， 脂肪攝入過多， 身體鍛煉少， 則比較容易造成胎兒過大， 會給順產帶來一定的難度。

因此， 准媽媽在孕期就要做好飲食計畫， 合理飲食， 控制好體重， 為順產做好準備。 一般來說， 比較合理的懷孕體重是在整個孕期增加12公斤左右。

在懷孕3個月以內增加2公斤， 在3-6個月和7-9個月的時候各增加5公斤。 如果整個孕期增加20公斤以上， 就不適合選擇順產了。

在孕期， 孕婦要多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，

少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食物， 如甜品、油炸食品等。 巧克力營養豐富， 熱量多， 且能在短時間內被人體吸收， 並迅速轉化成熱能。 在分娩時產婦需要有足夠的產力， 因此在臨產時吃幾塊巧克力， 可縮短產程， 順利分娩。

四、保持心情愉快， 做好分娩準備

在臨產前， 產婦一般都會有一些心理變化， 會有種種的擔心， 令她們變得焦慮不安， 情緒低落。 焦慮緊張不僅會影響產婦情緒還可以消耗她們的體力， 使其對疼痛的敏感性增加， 這對分娩是很不利的。

因此， 在預產期前1個月， 孕婦就應該充分學習和瞭解分娩的知識， 做好心理準備。 家人也要給予鼓勵和支持， 及時解除孕婦精神和思想上的負擔。

在臨產前， 孕婦一定要保持心情穩定， 並且堅定信心。 這樣， 才能使分娩順利地進行。