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做好調整 不怕產前抑鬱

孕婦的產前心理最容易就是出現產前抑鬱症, 如何能夠做到有備無患, 預防這個心理障礙形成, 需要家庭各人的努力。
產前抑鬱症可能比你想像的要普遍。 如果你發現自己懷孕後焦慮、易怒、持續性地憂傷, 那麼你可能患上了產前抑鬱症, 越早治療產前抑鬱證, 效果就會越好。 你不需要過於自責, 你並不孤單。 大約有十分之一的准媽媽會在懷孕期間的某個階段遭遇產前抑鬱症。

如何克服抑鬱症 一、如何克服抑鬱症?
放鬆。 你要控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法。 你也許會認為你該佈置好寶寶房、把屋子打掃乾淨,
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或是在休產假前儘量多做些工作, 可其實不必如此。 應該把對你自己的心情調試安排在所有要做事情的最前面。 寶寶出生後, 你就不會再有那麼多自己的時間了。 讀讀書、在床上吃早飯, 或是去附近的公園好好散散步。 把你自己照顧好是養育好寶寶的重要一環。
說出來。 把你對於未來的恐懼和擔憂都說給你的朋友們聽。 和老公也要保持坦率的交流。 你需要他的支援, 而只有在你對他開誠佈公的情況下, 他才能提供給你應有的支援。
考慮心理治療或諮詢。 如果你已經連續兩個星期嘗試了各種使自己擺脫低迷的方法, 而沒有任何效果, 去看看心理醫師或諮詢師也許會對你有所幫助。
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你要找的人一定要能給你安全感, 是你能夠信任的人。 抗抑鬱藥或許也能對你有所幫助, 其中有一些在孕期服用是安全的。 你可以向醫生諮詢。

什麼時候需要擔心產前抑鬱症 二、什麼時候需要擔心產前抑鬱症?
如果你有自殺的想法, 感覺茫然失措, 連日常事務都無法勝任, 或當你有極度焦慮感時, 要立即尋求醫生的幫助。 去看心理醫師或精神科醫師並不是軟弱的表現。 相反, 這表明你是個好媽媽, 你願意做必要的努力來保證自己和寶寶的健康和安全。
三、產前抑鬱症會發展成產後抑鬱症嗎?
有一半患有嚴重產前抑鬱症的准媽媽會發展為產後抑鬱, 但是在懷孕期間進行治療可以大大降低這種可能。
另外, 從現在開始建立一個由你的朋友、家人、老公、醫生或治療專家組成的支援網路吧。
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這樣做的好處是等你的寶寶出生後, 你可以隨時找到幫手。
小編總結:產前抑鬱症並不可怕, 它是現代女性生產前的普遍心理疾病。 只要我們認真對待問題, 及早預防, 產前抑鬱也可以離我們遠遠的。
(兼職編輯:Vicky)
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