做好這6項，月子病去無蹤

十個產後媽咪有九個喊腰痛， 這也被列為“月子病”之首。 除此之外， 還有另外一些月子病， 如尿瀦留、手腕痛等等。 那如何預防月子病呢?針對這個問題， 下面為大家介紹， 做好這6項， 不得月子病!

1、室內溫度要適宜(一般18-20℃)

窗戶要常開， 以使室內空氣新鮮。 但避免直接吹風。 產婦的穿衣， 被褥等要適當， 切勿過厚過薄， 以產婦覺得舒適為度。 夏天不要捂得太嚴， 有的人認為產婦不能見風， 在夏天也穿得厚厚的， 這樣產婦體內的熱量排泄不出， 易導致中暑。

2、注意飲食的調理

產後最初幾天應吃易消化， 富含營養而不油膩的食物為宜。

如粥、麵湯之類。 以後根據產婦的食欲逐漸加飯量。 為了母親和孩子的健康， 要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。 如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。 飲食營養要搭配得當， 多樣化， 葷素菜都吃。 不要忌口， 並要多喝湯水， 以保證乳汁的分泌。

3、活動

正常分娩後24小時內臥床休息， 24小時後可起床活動， 在第三天或分娩傷口拆線後可做產後保健操， 目的是促排尿排便， 恢復體力， 減少靜脈血栓， 產褥6周內應避免重體力勞動， 以防子宮脫垂。

4、產後應注意清潔衛生

保持外☆禁☆陰清潔， 每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰， 如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時， 可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。 大小便後要避免污染傷口。

若傷口感染化膿時， 要及時找醫生診治。 產後代謝旺盛， 多汗是正常現象， 衣服要及時更換。 如果是夏天等到產婦身體能支援， 就可以洗淋浴， 但絕對不能洗盆浴， 以防污水流入陰☆禁☆道引起感染。 天氣冷時， 則每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳☆禁☆房護理

產婦分娩後的第二天， 母親就可以讓嬰兒吮吸乳☆禁☆頭以促進乳汁的分泌。 一般情況下， 初產婦產後3天， 經產婦產後2天開始分泌乳汁。 最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁， 稱為初乳。 以後乳☆禁☆房發脹， 乳量開始增多， 乳汁為乳白色。 產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭， 餵奶前要洗手， 要養成定時喂乳的習慣， 每3-4小時1次， 每次哺乳不超過20分鐘。 要兩側乳☆禁☆房交替哺喂。

6、產後6-8周左右， 應帶著嬰兒一起到附近醫院進行健康檢查

檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置， 以及全身器官和組織的恢復情況。 同時要檢查嬰兒的發育和餵養情況， 以便發現異常及時治療。

下面， 為大家講講幾種月子病的預防措施吧。

生☆禁☆殖☆禁☆器官發生感染

防護對策：產前產後加強營養， 充足休息以增強抵抗力。 禁止性☆禁☆交。

泌尿道發生感染

防護對策：保持會陰部清潔。 一定要在分娩後4--6小時內排尿。 及早下床活動有助於膀胱肌肉功能恢復。 產後每次排尿要留意是否將尿排淨， 以免細菌在裡面繁殖。 當解尿困難時， 可熱敷下腹膀胱部位， 聽流水聲音。

子宮發生脫垂

防護對策：產後充分休息， 不要長久站立， 做下蹲動作， 提重的東西， 過早跑步，

走遠路。 勤更換臥床體位。 糾正便秘， 慢性咳嗽等使腹壓變大的情況。 俯臥， 胸膝臥位可幫助子宮保持前傾位。

發生肛裂

防護對策：吃大量蔬菜和水果。 多喝魚湯， 豬蹄湯。 不吃辛辣食物。 當便秘難解時服麻仁丸， 便後溫水洗肛門。