做好這7點 優生優育別擔心

每個父母都希望生下一個健康聰明的寶寶， 那麼備孕就非常關鍵。 要想做到優生優育， 父母們不妨看看下面這些備孕要求你們做到了嗎？

1.孕前檢查很必要

想要生出高品質的寶寶， 可不能忽視孕前檢查。 孕前檢查能夠幫助大家瞭解自己的身體狀況。 若是存在影響受孕情況， 應及時進行治療， 保證以最佳的身體狀態來受孕， 有利於孕育健康聰明的孩子。

2.抓住最佳生育時機

我們想要找到最佳生育年齡， 女性一般是23-30歲， 男性是25-35歲。 此時大家身體已經發育成熟， 生☆禁☆殖☆禁☆器官以及系統非常穩定健康， 身體各方面機能也很不錯。

3.培養健康的生活習慣

現在， 很多人都有熬夜、飲食不規律、睡眠不足等不良習慣， 這些習慣都影響身體健康， 不利於受孕， 甚至影響胎兒的發育。 如果夫妻雙方任一有抽煙、酗酒的習慣， 會增加寶寶發育畸形的風險。 所以， 想要生出健康的寶寶， 爸爸媽媽首先要改掉壞習慣， 培養健康的生活習慣。

4.合理健康飲食

備孕時， 大家可以提前做好營養補充計畫， 確保日常飲食營養、合理。 這麼做不僅能讓夫妻倆身體更有利於備孕， 還能保證未來胎兒的健康發育， 實現優生優育的目的。 所以爸爸媽媽們一定要注意營養的攝入。

5.鍛煉身體

大家可以利用空餘時間進行鍛煉，

6.提前補充葉酸

它是人體大腦細胞和神經發育最不可或缺的原料， 有防止胎兒畸形的重要功效。 所以， 要想達到優生優育的目的， 重點要攝入的一個營養元素就是葉酸。 另外， 女性懷孕後胃口往往變差， 飲食跟不上的話可能影響葉酸的攝入， 所以最好在懷孕之前就要開始補充葉酸。

7.保持良好的情緒

這一點也很重要， 愉悅的心情能夠提高受孕率， 更能提高受孕品質， 有利於生出健康聰明的寶寶。