做孕期運動的兩個最佳時期

運動胎教什麼時間做效果最佳？如果不是最危險的懷孕初期， 會是什麼時候？

懷孕3-4個月後

可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。 作法是孕婦仰臥， 全身放鬆， 先用手在腹部來回撫摸， 然後用手指輕按腹部的不同部位， 並觀察胎兒有何反應。 開始時動作宜輕， 時間宜短， 等過了幾周， 胎兒逐漸適應之時， 就會做出一些積極反應。 這時可稍加一點運動量， 每次時間以5分鐘為宜。

做孕期運動的兩個最佳時期

懷孕6個月後

可以輕輕拍打腹部， 並用手輕輕推動胎兒， 讓胎兒進行宮內“散步”活動， 如果胎兒頓足， 可以用手輕輕安撫他。

小編總結：整個妊娠期， 准媽媽都應該配合適量的孕期運動和胎教運動， 但任何事情都會有最佳（Peak）點出現， 為了要把握好這個點， 為胎兒還有准媽媽爭取最佳的效果， 孕媽媽應多瞭解一下在上文兩段時期應該如何做好孕期運動。