做對七件事 幫你養好健康卵子

1.來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 才能讓卵子更健康。

做對七件事 幫你養好健康卵子

2.紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現， 每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇， 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。

3.煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，

讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐， 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。 每天吃一小盤豆腐就夠了， 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4.避孕， 一定要避孕

醫學研究顯示， 每做一次人工流產， 卵子品質就下降6%。 別以為無痛人流沒什麼大不了， 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套， 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥， 都會打亂體內荷爾蒙水準， 影響卵子品質。

5.“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠！日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現， 用作卵巢保養的香精油良莠不齊， 合格的不到20%。 如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，

千萬不要隨便去做“卵巢保養”！美容師手上的香精油滲入身體後， 會影響內分泌水準， 甚至降低卵子活性。

6.少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示， 在25-35歲， 平均每人每年服用77片止痛藥， 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 專家說， 止痛藥抑制大腦神經， 長期服用會“迷惑”神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低， 卵子活性減弱。

7.離電腦輻射越遠越好

研究顯示， 電腦輻射會影響卵子品質， 但完全避免電腦輻射又不可能。 大多數人以為， 換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射， 其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。 美國健康專家說， 筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多， 想最大程度避開電腦輻射，

最好的方法是為筆記型電腦充好電， 拔斷電源， 用電池工作。

警惕！小心遭遇不孕“黃牌”

黃牌1

月經紊亂：月經提早或延遲；經量過多、過少；經期明顯延長。

做對七件事 幫你養好健康卵子

亮牌原因：月經紊亂多與內分泌失調、黃體功能不全， 以及子宮內膜炎症有關係。

黃牌2

閉經：年齡超過18歲還沒有來月經；月經來潮後有連續停經超過6個月。

亮牌原因：當患有子宮性、卵巢性、垂體性、下丘腦體不孕時， 都很容易出現閉經。

黃牌3

痛經：原先無痛經病史者， 在月經期間突然出現腹部劇烈疼痛。

亮牌原因：當子宮內膜異位、盆腔炎、子宮肌瘤、子宮發育不良、子宮位置異常等疾病存在時可出現行經腹痛。

黃牌4

月經前後諸症：每次月經前後出現“乳脹”、“頭痛”、“浮腫”、“發熱”、“痤瘡”等症狀。

亮牌原因：導致這些症狀出現的因內分泌失調而導致黃體功能不健全， 也可導致不孕。

黃牌5

白帶異常：白帶增多、色黃、有氣味、呈豆腐樣或水樣， 或伴外☆禁☆陰癢、痛等。

亮牌原因：白帶異常多伴隨著陰☆禁☆道炎、宮頸嚴(宮頸糜爛)、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎及各種性傳播疾病出現。

黃牌6

腹痛：慢性下腹、兩側腹隱痛或腰骶痛。

亮牌原因：盆腔炎、子宮頸炎、卵巢炎、子宮內膜異位症、子宮、卵巢腫瘤會出現腹痛症狀。

黃牌7

溢乳：非哺乳期乳☆禁☆房自行或擠壓後有乳汁溢出。

亮牌原因：與下丘腦功能不全、垂體腫瘤、泌乳素瘤或原發性甲狀腺功能低下、慢性腎功能衰竭等有關， 也可有避孕藥及利血 平等降壓藥引起。

溢乳常常合併閉經導致不孕。