做新時代美女　體質清瘦很重要

一天我的一位朋友來我家吃飯， 因害怕長胖不敢吃太多， 朋友說：“你只要去跑二十公里， 可以馬上瘦下兩公斤。 不過跑二十公里需要很多能源， 又會吃很多， 所以結果一樣！”朋友的外祖父因為戰爭的原因， 沒當成韓國的奧運長跑選手， 但在朋友的血液裡流有長跑者的血， 相當有恒心的長跑， 她生產後也仍然維持得相當不錯。

以前在一起， 覺得她是天生清瘦體質的人， 總令我羡慕不已， 不過我記得自己似乎很久很久以前也曾是清瘦型的人， 只是不知不覺間體質居然改變了， 因此我現在重新發現，

自己應該改善的或許是體質而並非體重。 究竟改變哪種比較簡單， 實在不太清楚， 不過好像改善體質比較有氣質些， 我的改善目標其實很簡單， 就是讓我穿得下現在擁有的衣服就好。

日本作家中還有村上春樹也愛長跑， 所以他過了五十歲還能穿牛仔褲。 看來維持某種固定的身材對男人也是重要的問題， 所以許多日本男人都願意花相當多的費用來瘦身。

不過， 瘦身往往還會牽涉到健康的平衡問題。 日本年輕女人已經是一年比一年清瘦， 日本男人卻越來越肥胖。 其實大部分的女人都已經瘦過頭了， 不過這與近年流行的服裝全是緊身的有關。 原本伸展臺上模特兒穿的衣服要讓一般人穿有很大的困難， 但是在現代社會，

伸展台的上下差距感覺已經縮小， 向模特兒身材看齊的人不少， 但因此傷了健康的女人也不在少數。

其實許多名模出身的女星現在的瘦身智慧才是值得學習的。 她們都表示， 以前當模特兒時， 重視體型甚於體力， 所以一直過著營養失調的飲食生活。 然而開始當女星之後， 便發現需要體力， 只是瘦是不行的， 體型雖然很重要， 健康卻是第一， 這樣才能維持最佳狀態一直工作下去。

這些女星的共同秘訣是每天至少泡兩小時澡（半身浴）， 在澡盆中看雜誌、聽音樂， 然後做仰臥起坐等運動。 睡前三小時不吃東西， 如果睡前六小時不吃的話， 則是瘦身的好方法， 這樣早餐會格外好吃。 注意喝牛奶以及多多攝取維他命、纖維，

飲食則是以雜食、粗食最好。 這些說來簡單， 但是要達成並不容易， 所以有許多女星， 像高島禮子都準備有大量的便秘洗腸藥， 但是吃藥會促使腸功能退化， 所以也有人用洗腸法來排出體內廢物， 不過這些都會養成依賴性。 我自覺是很難自製的人， 依賴什麼都會難以自拔， 因此還是一開始便不要依賴的好， 所以洗澡及飲食對我來說， 比較有實施的可能。

在變成清瘦體質的方法中， 日本最近還流行週末絕食法， 能一掃肥胖與疾病根源的宿便（體內積糞）， 讓血液更加清潔， 不過絕食對我如“決死”， 相當不容易。 此外還有褐色體操法， 讓脂肪容易燃燒， 或是採用深呼吸法以及耳朵、腳底、腰部等各種按摩法。 最簡單的應屬是催眠了。

誰都知道怕長胖就不要吃各種甜點， 但是我自命是麵包甜點專家， 有正當的理由拒絕接受催眠， 也不想拿著卡路里手冊去上餐廳。 說來說去， 讓我回避改善體質的藉口不少， 所以結果大概還是靠老辦法， 走路走快一點或是多喝茶吧。

我喜愛的心療內科醫師海原純子自我造就美麗體質的方法是多喝好水和吃無添加食品， 即不含化學物質的東西， 而不大在乎卡路里以及營養失衡的問題。 她相信自然調節的力量， 因為身體會告訴自己需要什麼， 不過那或許是已經擁有美麗清瘦體質之後的狀態吧。 現在春天來了， 不管用什麼手段， 希望我的體質改善計畫能讓我的新衣與舊衣尺寸一樣。