做月子主食吃什麼好

如果細心觀察的話， 你可能會發現有的產婦在做完月子變的更年輕漂亮了， 也有的產婦做完月子疲憊了不少， 其實這些都和月子裡的休息以及飲食有關的， 那麼做月子主食吃什麼？

給大家報喜啦， 我是十天前生的寶寶， 順產， 現在在家坐月子呢！寶寶情況很好， 母乳餵養的， 吃得好， 睡得也好， 婆婆過來照顧我飲食， 但是她也不太會弄， 整天讓我吃麵條， 我又不喜歡吃， 來問問做月子主食吃什麼好？

星寶寶小編說：新媽媽在分娩後， 就要進入坐月子的階段。 這時候的媽媽由於體質尚虛， 家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。

其實進補要考慮身體狀況， 更要分階段性， 第一階段是產後第一周， 以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二周， 主要以減輕腰酸背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。 做月子的主食吃什麼， 以下就分產後三階段做進補的介紹。

第一階段：

第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期， 同時產前的水腫以及身體多餘的水分， 也會在此時排出。 因此， 第一周暫時不要吃得太補， 以免惡露排不乾淨。 中醫師建議主食可以豬肝為主， 一天約吃300公克。 豬肝性溫味甘苦， 主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。 其功效能夠補肝明目、補益氣血。

第二階段：

第二周惡露逐漸減少，

顏色和第一周相較不那麼鮮紅。 另外， 產後會伴隨腰酸背痛的症狀， 傳統上所謂吃什麼補什麼， 因此， 建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。 在炒麻油腰花時可以加入杜仲， 提高效用。 由於杜仲性溫味甘， 是顧筋骨和強腎的藥材。

第三階段：

惡露此時已排盡， 該是補氣血的時候， 也就是進補的時機。 而進補最常使用的食材就是麻油雞。 傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞， 也有人使用烏骨雞。 雞肉由於性味溫甘， 又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素

飲食原則以均衡為首要：

產後媽媽坐月子的飲食原則， 其實均衡飲食為首要。 特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。 雖然麻油雞固然能補身，

攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。 變通的方式就是在同一餐飲食中， 搭配主食、青菜， 並多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式， 並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉， 儘量少吃內臟類， 就能避免攝取過多的熱量。