做月子吃什麼不會發胖

很多女性在生產之後會變胖， 多數是因為在月子裡面的飲食比較豐富， 加上運動比較少所導致的， 但是也有的女性在月子裡依然可以維持良好的身材。 下面我就來介紹下做月子吃什麼不會胖。

月子裡大吃大喝都是為了寶寶能有充足的奶喝， 可是這樣吃想不胖都難吧， 最好能有什麼東西吃了既有營養又不會讓自己發胖， 家人長輩不讓多吃素菜水果之類的， 那做月子吃什麼不發胖呢？

星寶寶小編說：在坐月子期間， 在保證寶寶的營養充足的同時自己的身材也不走樣， 這是很講究飲食均衡搭配技巧的。

做月子吃什麼不胖

1、早餐不妨豐盛。 早餐非常豐盛， 計有雞蛋一個， 牛奶五百毫升， 涼拌小菜若干， 外加穀類食品如紅薯、玉米、全麥麵包等。 早餐可以吃得很飽很撐， 充分滿足自己的食欲。 其實計算起早餐的全部熱量， 不會超過500卡路里， 這是坐月子吃什麼不長胖的早餐。

2、葷素搭配， 多吃新鮮水果和蔬菜， 不要過度補充營養， 以免造成脂肪堆積而發胖。 不要多吃甜食和高脂肪食物， 含糖量高的水果也要限制， 可以多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等， 既能滿足身體對蛋白質， 礦物質、維生素的需要， 又能防止身材走形。 建議多吃些豆腐，

3、早期下床活動鍛煉， 可以先在室內活動的， 一個月後可以到戶外運動鍛煉的。 應該堅持在月子裡適當身體鍛煉， 做一些產後體操或瑜珈， 可以幫助儘快恢復體型。 堅持母乳餵養。

4、下午茶時間補充水果。 下午3-4點時， 可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量。 多喝清淡的湯水， 千萬別喝很油的湯。