做月子吃什麼可以瘦身

在懷孕的時候， 准媽媽最擔心的就是自己的寶寶發育的比較小， 所以就會特別的多吃一些， 滿足寶寶的營養需求， 但是生產之後， 就會特別的在意自己的身材了， 減肥瘦身就提上了日程。 做月子吃什麼能瘦身？

生完孩子一個星期後稱了一下還是比孕前胖了三十多斤， 太嚇人了， 加上月子裡吃得又都是葷的多， 更容易變胖吧， 做月子吃什麼可以瘦身呢？最好是進行飲食的改變去調解身體慢慢瘦下去， 母乳餵養的媽媽又不能吃藥瘦身， 該怎麼吃才能達到瘦身效果呢？

星寶寶小編說：月子吃什麼瘦身，

五穀根莖類：白米飯， 雜糧飯， 烤馬鈴薯都是不錯的選擇， 但是加工過的油飯， 炒飯可就不適合了。

蔬菜類：可將蔬菜水煮,涼拌處理， 儘量不要油炸或是煎炒。

雞鴨魚肉類：掌握食用瘦肉的原則， 烹任時可先將皮去除。

油脂類：儘量採用植物油， 烹煮時油量使用越少越好， 此外含高油脂的沙拉醬， 花生醬都是容易發胖的食物， 最好少吃。

水果類：每天食用2~3份的新鮮水果， 是很不錯的選擇， 但是加工過的含糖果汁就不適宜了。

奶類：奶類是鈣質攝取的來源， 食用以低脂， 脫脂奶為佳， 煉乳， 調味乳等加工食物就不行了。

零食類：對於一個要減重的人， 甜點， 零食最好不要碰， 尤其蛋糕， 巧克力的熱量更是高得驚人。

飲料類：一般汽水， 果汁都是高熱量的飲料， 僅一罐275ml的可樂就有150卡熱量， 所以， 建議平時最好以白開水或是無糖烏龍茶取代汽水。