在生產之後，
產婦身體比較虛弱，
加上要照顧孩子，
所以對營養的需求特別的多。
可是做月子吃什麼營養是很多產婦都不瞭解的，
也是需要特別的注意的事情，
現在我們一起來瞭解下月子吃什麼有營養吧。
家裡條件有限捨不得請月嫂，
好在老公工作比較自由清閒也能請一段時間假幫忙照顧，
可是做什麼吃的給我就成了他頭疼的事，
不太會做也不知道吃哪些東西好，
做月子吃什麼有營養？懂的姐妹說說看呢。
星寶寶小編說：小米粥是月子裡必吃的食物，
其營養優於精粉和大米。
同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，
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維生素B1，
比大米高1．5-3．5倍，
維生素B2比大米高1倍，
纖維素含量比大米高2-7倍。
另外，
米粥質爛，
並含有較多水分，
有利於消化吸收。
還可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、雞湯米粥等。
但米粥也不是營養全面的食物，
因此要注意與其他米麵調劑食用，
以防造成營養不良。
喝湯是所有產婦的重中之重，
的確，
湯品之中的營養豐富，
麵湯最適宜產婦食用，
既可下掛麵，
又可做薄面片、細麵條湯，
營養較全面。
在湯中加上1~2個雞蛋和適量番茄，
既富有營養且易消化，
又利於產婦補養。
實踐證明，
湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。
同時，
有些湯品還有利於乳汁的分泌，
如豬蹄湯、鯉魚湯、豆湯等，
也應多吃。
做月子吃什麼營養，
雞蛋的吃法可採用多種形式，
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如蒸蛋、水煮蛋等，
每日以2~3個為宜，
一次吃得太多胃腸吸收不了，
多了不但浪費，
對身體也無裨益，
而且易引起消化 不良。
如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當的。
要達到平衡營養的目的，
就沒有必要吃這麼多。
有些地區甚至在“坐月子”的這1個月內只吃雞蛋這一種食 物，
這是不恰當的。
單一的食物營養並不全面，
因此不能滿足產婦的營養需要。
除了上述的飲食之外，
我們還推薦您適當進食牛奶、魚、肉等。
產婦儘量趁早實行正常飲食，
多吃營養價值高的食品，
做月子吃什麼有營養，
認真了您不可或缺的營養元素，
就能選對食品來滋補，
對月子期間的飲食感興趣，
您還可以留意月子食譜大全，
月子飲食怎麼搭配等本站的精彩推薦。
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