做月子吃什麼補身體

很多女性在懷孕的時候， 因為一個人要負責2個人的營養， 所以自己也變胖了很多， 在生產後， 想儘快的恢復身材， 又想可以科學的滋補身體， 不影響哺乳， 下面我就來說下做月子吃什麼補身體。

生孩子真的是太折騰太痛苦了， 兩天了感覺都緩不過勁， 老公每天問我想吃點什麼， 可是我也不知道吃什麼好， 不懂做月子吃什麼對身體好， 就想趕緊把身體養好了， 哪些食物對身體好又不會影響到給寶寶的母乳餵養呢？

星寶寶小編說：月子期間因產婦身體虛， 抵抗力差， 所以減少外出機會可以減少疾病的發生，

水果可以吃的， 洗頭可以， 只是水溫一定要適宜。

傳統坐月子民俗鼓吹“坐月子不能喝水， 只可以飲酒”， “坐月子不洗頭”， “坐月子天天吃大補”， “一定要坐滿30天月子”坐月子似乎又是另一個人生的難關， 讓許多正在懷孕或是剛生產的婦女神經緊張。 其實這些坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素， 包括從前生活的環境、氣候、民情風俗， 而現代生活日用物品電器化、水源不同等等的考量下， 坐月子的禁忌不一定要全盤接受， 月子要做得科學化、現代化、舒適化。

月子吃什麼補身體， 以清淡湯品、現煮水果茶補充水分。 有人宣導坐月子不可沾一滴水， 也不可以吃稀飯、牛奶、果汁等， 不然將來會患風濕病或神經痛， 還會使內臟下垂。

但是， 生產時喪失了大量體液， 如血液、汗水、唾液等， 產後又容易流汗， 在身體水分大量流失後， 如果嚴格限制水份攝取， 會使體液電解質不平衡， 造成脫水的現象。 如果只以米酒水、藥膳湯來解渴， 可能會出現越喝越渴、越上火的情形。 所以口渴的時候， 喝些較清淡的湯品， 如銀耳湯、山藥湯等；也可以把水果切塊煮成水果茶， 宜多選用溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等， 即使寒性的水果煮食後就不會過於寒涼。

產後一兩天最好吃些清淡且易消化的食物， 以後逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物以及適量脂肪的食物。 飲食要多樣化， 要注意粗細、葷素搭配。 菜肴以湯菜為主， 每餐都要有一個湯(雞湯、魚湯、菜湯、稀飯等)。

多補充水分和富含維生素A的食物， 如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等。