做月子後期吃什麼好

生完孩子之後， 就進入了坐月子的階段， 在這個階段是非常重要的， 產婦恢復的好不好， 就看月子做的好不好了。 其中飲食佔據著重要地位。 那麼月子後期吃什麼好是很多產婦都想瞭解的， 下面我們一起來看看吧。

再有一個星期就出月子了， 每天都是那些飯菜也不知道吃得到底對不對， 開始粥後來都是各種煲湯， 不知道做月子後期吃什麼好呢？對於月子裡的飲食不太懂， 求月子後期的食譜換換口味。

星寶寶小編說：月子吃什麼好， 其實進補要考慮身體狀況， 更要分階段性， 第一階段是產後第一周，

以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二周， 主要以減輕腰酸背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。 以下就分產後三階段做進補的介紹。

第一階段：

第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期， 同時產前的水腫以及身體多餘的水分， 也會在此時排出。 因此， 第一周暫時不要吃得太補， 以免惡露排不乾淨。 中醫師建議主食可以豬肝為主， 一天約吃300公克。 豬肝性溫味甘苦， 主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。 其功效能夠補肝明目、補益氣血。

第二階段：

第二周惡露逐漸減少， 顏色和第一周相較不那麼鮮紅。 另外， 產後會伴隨腰酸背痛的症狀， 傳統上所謂吃什麼補什麼， 因此，

建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。 在炒麻油腰花時可以加入杜仲， 提高效用。 由於杜仲性溫味甘， 是顧筋骨和強腎的藥材。

第三階段：

惡露此時已排盡， 該是補氣血的時候， 也就是進補的時機。 而進補最常使用的食材就是麻油雞。 傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞， 也有人使用烏骨雞。 雞肉由於性味溫甘， 又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素

做月子後期吃什麼好， 飲食原則以均衡為首要

產後媽媽坐月子的飲食原則， 其實均衡飲食為首要。 特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。 雖然麻油雞固然能補身， 攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。 變通的方式就是在同一餐飲食中， 搭配主食、青菜，

並多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式， 並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉， 儘量少吃內臟類， 就能避免攝取過多的熱量。