做產後愛妻的營養專家

自稱為“營養專家”的你是不是能夠對得起這個稱號呢？尤其是作為產後愛妻的營養專家， 可肩負著幫助妻子調理好身體、走出飲食誤區的重大責任呢！

日常生活中常見的飲食誤區有以下幾種：

1．少喝水

要知道正常人每天都需要喝8杯水來滿足身體需要， 對於產婦而言水更加不可或缺， 喝水少的直接後果就是便秘， 反之， 要想消除因喝水多引起的水腫， 可以適當補充些鹽分。

2．過早大量喝湯

隨著人們生活水準的提高， 再加上雙方老人對坐月子的重視， 很多產婦分娩後不久家人就開始燉一些營養豐富的湯，

認為這樣可以補充營養， 促進產婦身體早些康復， 還可使奶水多分泌些， 使寶寶得到充足的母乳。

其實， 這樣做是不合適的。 產婦剛分娩完， 就讓她大量喝湯， 容易使她分泌大量奶水， 而剛出生的寶寶胃容量小， 吸吮力也較差， 吃得也少， 過多的奶水就會淤滯於乳腺導管中， 導致乳☆禁☆房脹痛。 加之產婦的乳☆禁☆頭比較嬌嫩， 容易發生破損， 一旦被細菌感染就會引起乳腺感染， 乳☆禁☆房就會紅、腫、熱、痛， 甚至化膿， 不僅造成產婦的痛苦， 還會影響正常哺乳。

正常情況下， 產婦適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量， 以適應寶寶進食量漸增的需要。 當然， 也不可無限制地喝湯， 要以不引起乳☆禁☆房脹痛為原則。

3．不吃蔬菜、水果

很多人都認為產婦坐月子期間不應該吃蔬菜、水果，

認為“蔬菜、水果水汽大”， 屬於寒性食品， 吃了會傷身， 結果， 產婦在分娩後大便秘結， 醫學上稱為產褥期便秘症。

要知道， 產婦在分娩過程中體力消耗大， 腹部肌肉鬆弛， 加上長時間臥床， 運動量減少， 致使排便肌無力， 腸蠕動變慢， 容易發生便秘。 另外， 產婦分娩後代謝機能旺盛， 出汗量和排尿量增多， 如果多食補品又禁食蔬菜、水果， 更會使大便燥化、乾澀結滯， 不易排出。

因此， 產婦應注意少食姜汁等辛燥食物， 多食富含纖維素的新鮮蔬菜、水果， 以增進腸蠕動， 防止便秘。 產婦一旦得了便秘症， 可飲用蜂蜜水， 或把芝麻炒黃， 加食鹽少許搗為細末， 作為佐餐食品以利通便， 也可吃蘋果、香蕉等水果通便。

4．月子裡飲用茶水

很多產婦都能夠意識到碳酸飲料對身體不好， 但是又不願意喝白開水， 所以固執地認為喝茶水對身體大有益處， 其實不然， 月子裡的產婦不宜喝茶水。 因為產婦在分娩之後體力消耗很大， 身體氣血雙虛， 應該注意補血及保持良好的睡眠， 以儘快恢復體力。 而茶水中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 促使產婦發生貧血。 而且， 茶水越濃鞣酸含量越高， 對腸道吸收鐵的影響越大。

除此之外， 茶葉中含有的咖啡因會刺激大腦興奮， 使產婦不易入睡， 影響睡眠， 不利於身體恢復。 同時， 咖啡因還可以通過乳汁進入寶寶體內， 使寶寶發生腸痙攣， 從而出現無由啼哭的現象。

新鮮果汁及清湯對產婦特別是夏天坐月子的產婦是一種很好的飲料，

它們既富含維生素， 又富含礦物質， 可以促進產婦身體恢復。

5．產後服用鹿茸

產婦不宜服用鹿茸， 如果身體虛弱， 可以在中醫指導下服用一些適宜的藥膳或保健品調理體質。 因為鹿茸雖然具有補腎壯陽、益精養血之功效， 對於子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病症具有較好的作用， 但產婦在產後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺， 如果服用鹿茸會導致陽氣更旺， 陰氣更損， 造成血不循經等陰☆禁☆道不規則流血症狀。 所以不要錯誤地認為產後服用鹿茸會有利於產婦身體儘快康復。

除上述誤區之外還有很多也是不可忽視的飲食誤區， 例如：給產婦喝濃湯；吃硬、咸、生冷食物；告知產婦不能吃鹽；剖宮產術後吃脹氣食物；產婦吃巧克力；為了恢復體形和美容，

拼命吃水果；過分忌口， 一切腥膻之物都不敢吃等。 遠離這些飲食誤區， 才能保證你的妻子平安地度過月子， 不留下後遺症。