做胎教時能側著嗎

1 做胎教時能側著嗎?

胎教姿勢其實並沒有特別的要求， 除了有些胎教有動作規定外， 其實例如音樂胎教、撫摸胎教、語言胎教都是可以隨意選擇姿勢的。

胎教其實沒有太多的規定， 也沒有哪種姿勢胎教效果會更好的說法， 左側躺對孩子和孕婦自己的壓迫感小， 會更舒服點， 所以選擇側躺可以選擇左側躺。

小貼士：孕媽在進行胎教的適合， 並無需太過謹慎， 一些小的方面對孩子無害時， 就無須考慮太多， 直接用自己最舒服的方式進行胎教即可。

2 胎教的三大禁忌

1、忌不良情緒

孕婦的情緒狀態對胎兒的發育具有重要作用。

孕婦情緒穩定、心情舒暢有利於胎兒出生後良好性情的形成。 而孕婦在麻將桌前往往精神緊張， 大喜大悲， 情緒不定， 使母體內的激素分泌異常， 造成對胎兒大腦發育的危害。 因此， 孕婦要格外注意精神衛生， 使自己精神愉快， 心情舒暢， 對生活充滿希望。

2、忌不合理的語言教育

語言教育時， 孕婦可用中度音量向腹內的胎兒親切授話， 或吟讀詩歌， 或哼唱小調， 或計算數字。 如此都會給孩子留下美好的記憶， 切忌大聲粗暴地訓話， 這樣會造成胎兒煩躁不安。 等胎兒生下來以後， 會變得十分神經質， 以至對語言有一種反感和敵視態度。 3、忌不合理的運動教育

運動是很有效的一種胎教方式方法， 但是不合理的運動就是胎教中的大忌了。

與胎兒做運動聯絡時， 要輕輕撫摩胎兒， 每天2～4次為宜， 有時胎兒也會不遵母命， 此時就要耐心等待， 不要急於求成。 做運動胎教時， 動作不宜過猛。

3 胎教五大姿勢推薦

姿勢一

動作：坐在地板上， 兩腳在腳踝處交叉， 輕輕地把兩膝推向下， 或兩足底相對合在一起， 且向下輕壓兩膝。 每天兩次， 每次二十遍。

功效：有助於增強骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。

姿勢二

動作：平躺， 膝蓋彎曲， 雙腳底平貼地面， 同時下腹肌肉收縮， 使臀部稍微抬離地板， 然後再放下。 做此運動時同時配合呼吸控制， 先自鼻孔吸入一口氣， 然後自口中慢慢吐氣， 吐氣時將背部壓向地面至收縮腹部， 放鬆背部及腹部時再吸氣，

吐氣後會覺得背部比以前平坦。

功效：減輕疲勞， 預防腰酸背痛。

姿勢三

動作：縮臀， 肩微向後， 兩臂放鬆， 抬頭， 收下巴， 要經常保持良好的姿勢。

功效：避免腰酸背痛。

姿勢四

動作：平躺， 兩手置身旁兩側做一個“廓清式呼吸”。 慢慢抬起右腿， 腳尖向前伸直， 同時慢慢自鼻孔吸入一口氣， 注意兩膝要打直。 然後腳掌向上屈曲， 右腿慢慢放回地上， 同時自口呼出一口氣。 接著左腿以同樣動作做一次。 注意吸氣和呼氣， 要與腿的抬高及放下配合進行。 當抬腿時兩腳尖儘量向前伸直， 腿放下時腳掌向上屈曲， 膝蓋要保持挺直， 每一側腿腳各五次。

功效：增強腿部後半邊肌肉韌帶的柔韌程度。

姿勢五

動作：平躺， 手臂和身體成直角向外伸開，

作“廓清式呼吸”， 即深吸一口氣， 大力吐一口氣。 慢慢抬起右腿， 腳尖向前伸直， 同時自鼻孔吸入一口氣， 再自口吐氣時， 腳掌向上屈曲， 同時右腿向右側外方伸展， 慢慢放下右腿， 使靠近右手臂位置。 然後腳尖再度向前伸直， 自鼻孔吸氣並抬高右腿， 接著一面自口吐氣， 一面將右腿放回最初位置的地板上。 左腿同樣做一次， 注意沒有抬高的腿要保持平貼地面。 每一側腿腳各三次。