健康+營養：寶寶春季輔食寶典

媽咪們除了在春季為寶寶補充提高免疫力的必備營養元素外， 同時， 還要注意輔食的選擇和搭配。 營養的均衡也是保證寶寶健康成長的必備條件哦！

1、營養搭配好 寶寶健康棒

在4個月以前， 寶寶主要靠吃奶吸收這些營養， 當過了4個月， 等他開始吃更多輔助食物的時候， 只要媽咪給他準備合理、均衡的膳食， 他就能得到所需的全部營養。

能量

發揮身體的各種功能所需要的能量來自食物。 食物中的熱量通常以KJ為單位表示， 對寶寶來說。 在最初的6個月裡， 寶寶每千克體重需要120KJ的熱量， 6個月到1歲寶寶每千克體重需要的熱量為100KJ。

某些品牌的米粉每餐能夠提供近1/3 的日推薦能量需求， 相當於180g麵條提供的熱量需求。

蛋白質

寶寶所攝入的大多數蛋白質用於生長發育。 如果所給牛奶數量足夠， 那麼就能給寶寶提供他所需要的全部的蛋白質。 但由於寶寶的胃容量只有150毫升左右， 不能夠無限制地添加奶量， 必須添加一些營養豐富的輔食來補充能量和營養素的不足。 某些品牌的米粉每餐能夠提供近1/3 的日推薦蛋白質需求， 相當於大概30g雞肉提供的蛋白質需求。

礦物質

寶寶出生第一年， 骨骼和肌肉生長迅速， 所有的寶寶出生時所帶的鐵含量都足以維持到他們4個月大的時候。 這之後， 飲食中就需要添加鐵了， 通常是以食物的形式添加的，

但是也有可能是以鐵添加劑的形式添加。 母乳和牛奶中的鐵含量都相當低， 嬰兒配方米粉通常加了鐵， 你可以從配料表上查到。 某些品牌的米粉每餐能夠提供近1/3 的 日推薦鐵需求， 相當於50g蛋黃所提供的鐵需求， 同時能夠提供1/3日 推薦鋅需求。

維生素

寶寶的生長發育離不開維生素， 如維生素A， C 等， 維生素A對寶寶機體免疫系統有重要作用， 維生素C有助於機體抗氧化。 嬰兒米粉強化了多種維生素， 如某些品牌的嬰兒米粉維生素A,每餐能夠提供一半寶寶日推薦量需求， 相當於30g胡蘿蔔所提供的含量。 每餐維生素C的含量， 能夠滿足寶寶日推薦量的70%,相當於50毫升橙汁中VC的含量。

2、兩點寶寶春季飲食小貼士

此時寶寶不僅生長發育最快，

活動量大， 需要營養多， 而且寶寶的消化吸收功能以及進食量都有所增強哦！媽咪可以利用這個大好時節給寶寶科學合理地調養， 讓寶寶吃得舒服又科學， 營養不上火， 成長更健康！

補鈣！抓住春季好時節， 寶寶補鈣身體壯

生機盎然的春天， 是寶寶生長發育最快的季節。 然而寶寶生長加速， 身體對鈣營養的需求自然也相應增加， 媽咪可要及時為寶寶補充鈣質呦！據營養專家介紹， 不同年齡的孩子鈣量需求不同， 補充得當才能促進骨骼的正常生長。 一般1歲以下的寶寶每天需要的鈣量約為300-400毫克， 媽咪可根據自家寶寶的具體情況在飲食上調節。 嬰兒米粉強化了鈣， 如某些品牌的米粉每餐提供70% 寶寶日推薦鈣需求。

其他日常的鈣源有：乳製品類的牛奶、乳酪、優酪乳等；豆製品類的豆腐、豆腐乾等；海產品類的鯽魚、泥鰍、蝦、螃蟹、紫菜等；肉類與禽蛋類的羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等；蔬菜類的芹菜、胡蘿蔔、黑木耳等；水果與乾果類的蘋果、葡萄乾、花生、蓮子等。

tips：羊肉等食物性溫， 媽咪不宜讓寶寶吃得太多；要避免寶寶高鹽分、高蛋白、高脂肪飲食；不要給寶寶飲用汽水、可樂等蘇打水；甜食也要少吃， 以免丟失鈣質或減少、阻礙鈣質吸收

補腦！不飽和脂肪酸讓寶寶更聰明

不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經的重要營養成份， 攝入不足將損傷人的記憶力和思維能力， 影響寶寶的智力發育。 由於人體不能自行合成不飽和脂肪酸， 因此應從相關食物中攝取。

一般來說， 動物性脂肪主要含飽和脂肪酸， 植物性脂肪則主要含不飽和脂肪酸。

媽咪想要讓寶寶獲取足夠的不飽和脂肪酸， 建議及時添加輔食， 如某品牌的米粉， 添加瑞士進口的DHA, 而且其DHA含量高於市售其他品牌米粉。 還可以在給寶寶做菜時儘量採用植物油， 並讓寶寶多吃一些富含植物性脂肪的飲食， 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

tips：動物性脂肪和植物性脂肪的攝入量應均衡；日常不能吃油炸食物的方法來增加植物油的攝取。

小編總結：媽咪若想給寶寶充足的營養， 可是要瞭解寶寶的營養需求。 為了滿足寶寶的健康和生長發育的需要， 也無論他有多大， 食物中都應該含有充足的蛋白質、維生素、碳水化合物和礦物質。