健康“隱形炸彈” 5個壽命坎需謹慎

人生的5個壽命坎

1、30~50歲：腸胃疾病關

據世界衛生組織統計， 胃病的發病率高達80%， 且發病呈年輕化 趨勢。 現在三四十歲的上班族中胃病患者的數量在不斷增多， 以胃病如消化不良、慢性胃炎等、炎症性腸病如潰瘍性結 腸炎等最為常見。 飲食不規律， 愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物， 又嗜愛煙酒， 這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能， 嚴重損傷胃黏膜， 導致腸胃疾病， 也增加了癌變幾率。

因此， 這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。 除了飲食規律， 堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則外， 還應少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物，

杜絕黴 變食物， 戒煙限酒， 多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。 另外， 要適量運動， 養成每天定時排便的習慣。 如果出現上腹部不適、心窩隱痛、食後有飽 脹感、食欲不振、消瘦， 大便呈黑色柏油樣等症狀， 應及早就醫。

2、40~60歲：骨骼關

研究證明， 人體骨骼最強健的時期在20~40歲。 一旦過了40歲， 骨質流失的速度就超過形成速度， 骨量開始下降， 骨質逐漸變脆。 實際上， 骨關節從30歲開始就退變了， 尤其是 膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。 到了40歲， 人的關節軟骨退化， 關節間隙越來越狹窄， 甚至逐漸消失， 退行性關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

現代人應重視運動， 多走路或游泳， 以避免過度運動對脊柱和關節的磨損，

平時還要多曬太陽。 另外， 年過40歲的人要定期檢測骨密度， 以便儘早採取防治措施。

3、50~70歲：腫瘤關

50歲後是癌症向人體“發難”的集中年齡段。 隨著年齡增長， 老年人暴露於致癌環境中的時間相應增多， 大氣污染、職業等致癌因素累加， 就容易導致細胞癌變， 一些不良 生活方式導致的癌症也逐漸露出“猙獰”的面目。 而過了50歲後， 人體激素水準開始下降， 免疫功能逐漸降低， 原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞， 也會 逐漸癌變。 有的癌症可能早在多年前就潛伏下來， 到了40～50歲以後才發病。

因此， 防癌至少要提早20年。 也就是說， 過了35歲就應每年做1次防癌體檢， 尤其是有腫瘤家族史的人。 具體來說，

煙齡超10年的人， 應每年進行1次螺旋CT檢查;有萎縮性胃炎等胃病的人， 應每年做1次胃鏡；有結腸癌家族史的人， 建議查大便隱血和做腸鏡；35歲以上的男性要篩查前列腺癌， 女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

4、50~80歲：心臟病和腦卒中關

很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉， 加上各種不良嗜好， 平時又不注意保養， 血管在50歲左右已經逐漸硬化， 血管壁上佈滿斑塊。 這時 再給身體加碼， 心腦血管極易發生急性堵塞， 突發腦卒中、心肌梗死等急症。

飲食上的預防最重要。 首先， 應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;其 次， 改變久坐的壞習慣， 增加運動。 快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助， 每天走40分鐘到1個小時；再次， 不管多忙，

一定要抽出時間定期體檢， 關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標， 還要提醒自己， 什麼時候開始戒煙都不算晚。 除此以外， 50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛， 或體力突然 下降、極度乏力， 千萬不要扛著， 一定要提高警惕， 去醫院檢查， 以免錯過救治時機。

5、70~90歲：癡呆關

多項研究發現， 65歲以後老年癡呆的發病率會逐漸增加， 七八十歲是比較集中的發病階段。 研究發現， 高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素， 也是引發老年性癡呆的重要因 素。 雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳背景， 但積極控制這些危險因素， 不僅能預防心臟病、腦卒中， 還能預防或減輕老年性癡呆帶來的危害。

大腦越用越活。

老年人一定要多做智力練習， 保持終生學習和運動， 多跟人聊天， 上上老年大學， 跟別人打打牌， 多看書寫字等。 需要提醒的是， 老年癡呆很難發現， 子 女得多加留心， 如果發現父母經提醒後還會忘記最近幾天發生的事， 或看電視劇老忘掉前面的劇情等， 就應及時到神經科就診。