健康備孕好習慣

對於現代家庭來說， 生育一個孩子是大多數人的想法， 人們不會再向過去一樣， 生得越多越好。 因此， 優生優育也就成了夫妻之間的共識。 在懷孕之前， 夫妻都會進行一系列的準備工作， 比如擯棄那些之前養成的不良生活習慣， 養成良好的生活習慣一樣。

1.到少提前半年備孕

要想生育一個健康的寶貝， 達到優生優育， 那麼夫妻就需要有一段充足的準備期， 在這個準備期內在調整好身體狀態的同時還要調整好心理狀態。 準備期至少要三至六個月， 更長當然也是一件好事。 備孕期內女性要補充營養，

男性也是一樣， 還要適當運動， 戒除不良生活習慣。

2.做一次孕前體檢

不論你自己覺得自己有多健康， 懷孕前夫妻都要做一次健康體檢， 這即是對自己負責也是對即將到來的小生命負責。 比如有些隱性的遺傳疾病， 可能連你自己都不知道， 但遺傳是非常可怕的一件事性。 孕前檢查可以有效地過濾到相關疾病。 如果在檢查過程中發生了一些健康上的問題， 一定要先調養好之後再懷孕， 健康的狀態之下生育出來的寶寶才是最健康的。

3.養成健康的生活習慣

所有不健康的生活習慣都有可能影響到孩子的健康， 原因是因為不健康的生活習慣會導致男性精子品質下降和女性卵子品質下降。 如果不健康的精子與卵子結果就可導致畸形胚胎，

這將是無法承受的後果。 像煙酒、咖啡、熬夜、污染、輻射等都有可能導致畸形胚胎的形成， 因此為了健康的孩子， 夫妻一定要養成良好的生活習慣。 早睡早起， 營養膳食， 適當運動， 遠離煙酒和咖啡因。 對於有些已養成了不良生活習慣的夫妻來說， 要做到這些的確有些難度， 所以一定要堅持噢！

4.提前口服葉酸

對於很多女性來說， 她們可能並沒有注意到葉酸的重要性， 如果想要優生優育， 那就一定要提前吃葉酸， 葉酸可有效地預防嬰兒神經管疾病， 尤其是高齡女性， 口服葉酸的好處更多， 還有助於嬰兒大腦發育， 生出的孩子更聰明。 備孕期內女性就要開始口服葉酸， 一般以三至六個月為宜，

而懷孕前遠比懷孕後補充要好， 因為懷孕後人體來不及吸收， 效果也就不怎麼了。 但女性們一定要注意的就是， 也不要以為吃得越多就越好， 超劑量攝入， 按400毫克的標準攝入即可。