健康助孕飲食全攻略

也許你倆不易懷孕就和飲食有關呢!而且生男生女也和飲食有關哦， 所以本文就來談談促進懷孕的飲食吧！

助孕健康飲食全攻略

不孕症的原因實在很多， 可能原因包括：

女性方面：排卵功能障礙(30%-40%)、輸卵管腹腔因素(30-40%)、無法解釋及其他原因

男性方面：精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睾丸衰竭/荷爾蒙異常因(9.4%)、輸精管阻塞(6.1%)、隱睾症(6.1%)。

不孕症不明原因的比例在女性和男性分別各占20~30%和41%， 可能是情緒、壓力;可能是緣分、時候未到;但也可能是飲食、環境所造成的。 飲食對於我們來說相當重要， 努力工作也是為了“糊口”，

想懷孕， 這些食物少吃!

看看街頭咖啡連鎖店林立， 就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在裡面的都是哪些人?生育人口就占絕大多數!我們在此呼籲， 準備要懷孕的人， 咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見的香雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也少點碰;刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手， 也要敬而遠之;如果服用心臟病、高血壓的藥物， 也會有影響性功能的副作用， 應詢問您的醫師關於這方面的問題， 這樣一來， 不吃了以上的食物， 可讓想要懷孕的人的基因健康一些。

助孕的健康飲食

如果要贏在起跑點， 就可以參考以下食物， 看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：

蛋白質

蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸， 其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。 蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要， 食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

維生素

又稱生育醇， 缺乏維生素E可能會睾丸的傷害。 胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。 食物中穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。 如果懷孕後， 應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

鋅

由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”， 精子的製造和品質也和“鋅”息息相關， 所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，

維生素

一般而言， 只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品， 而且天然食物最實惠。

小編總結：多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類， 堅果類也可以加強“男性雄風”， 鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。 另外， 只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品。