1.年齡
女性最佳生育年齡是23～30歲， 但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。 有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組， 30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組， 結果第二組的成功率明顯比第一組高。 這說明年齡對卵子品質（卵子的受孕能力）有重要影響。
2.保持身體健康
女性的身體越健康， 卵子發生染色體變異的幾率越低， 不僅能更容易懷孕， 懷孕後的流產率也會降低， 當然身體越差， 卵子發生染色體變異的幾率則越高， 品質越差， 導致不孕、流產的概率越大，
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3.適當的運動
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質， 確保卵子的品質。 因此， 對於任何一個計畫懷孕的女士而言， 應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。 例如， 在計畫懷孕前的3個月， 進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉， 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 以提高各身的身體素質， 為懷孕打下堅實的基礎。
4.調整情緒
據研究， 壓力持續存在或經常發生時， 體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”， 加重緊張感。 單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡， 導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力。 因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。
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5.調節飲食
儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。 日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯， 黑豆可以預防卵巢早衰， 豆漿則可有效調整內分泌， 避免內分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育， 利於女性排除優勢卵泡。 當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病， 利於卵巢發育， 患者朋友如有需要， 制定合理飲食方案。
6.避免經期性☆禁☆生☆禁☆活
經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體， 引發盆腔感染、子宮內膜異位等， 減低卵子活力。
當然， 改善日常生活環境也很有必要， 汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異， 影響生育。 想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高品質的卵子，
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怎麼樣才能提高卵子的品質呢， 大家可能也會想能不能吃什麼食物或藥物來提高卵子品質。 但是藥補不如食補， 提高卵子品質的食物有哪些呢？來看看吃什麼食物可以提高卵子品質。
提高卵子品質， 首先要知道卵子的生成與發育過程所需。 卵子的釋放是受卵巢卵泡的作用， 整個過程受到內分泌的調節；出現卵子品質問題， 大多是因內分泌調節出現異常或激素分泌異常所致。
通過食療來調節身體素質和改善心態；調經養血的食物最宜， 通過調經養血， 增加卵子的排出， 提高受孕功能。
提高卵子品質的食物：
1、黑豆（補充雌激素）
時間：YJ乾淨後連吃6天黑豆。
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若干黑豆用清水浸泡12小時左右， 然後用清水煮至熟透， 可少放一點鹽。 從月經結束後第一天起， 每天吃47顆， 連吃6天。 （注：這是未准媽媽吃的， 未准爸爸不要吃）。
2、豆漿
時間：每天
婦女喝豆漿一個月每天300－500毫升即可起到調整內分泌的作用， 可以明顯改善心態和身體素質。
3、水魚湯
時間：月經5天后每次週期只吃一次即可（因為這湯可以促卵泡發育， 如果卵泡發育不好， 可以接著再吃一次）
材料：來YJ的第五天吃， 一斤重甲魚， 加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克， 燉大概45分鐘。
做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉， 宰成小塊， 煮的時候放點薑和蔥， 煮到40分鐘的時候放點豬油， 煮好後放鹽、味精放行了。 內臟我只要了小蛋蛋， 其它的沒要。
4、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，
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5、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能改變血液的酸鹼度， 有利於防病排毒。
6、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。
7、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
8、豆芽：豆芽含多種維生素， 能清除體內致畸物質， 促進性激素生成。
大家想提高卵子品質， 可以每週吃一次海產品， 一次動物肝臟， 一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等， 喝5杯以上的水或果汁。
提高卵子品質的藥物卵子品質是決定女性朋友能否有正常的生殖能力，卵子品質差不利於優生優育，在臨床上也易發生流產、胎停育等情況。為了能夠提高卵子品質，很多女性朋友可能會去服用促排卵藥物或其他偏方等。
那麼吃什麼藥可以提高卵子品質呢？實際上，吃藥一般對提高卵子品質是沒什麼用的，目前沒有什麼針對卵子品質的有效藥，卵子一般都靠養，大家平時可以吃一些對卵巢有益的食物，並注意養成健康的生活方式。
有許多朋友在問卵泡不成熟吃什麼藥，其實，卵泡的發育需要一定的時間和過程，還需要一定的溫化作用，這樣才能保證真正的發育成熟，如果在卵泡發育不成熟的情況下，短期內強制性的進行排卵的話，會導致適得其反的效果。
治療卵泡發育不成熟現象，食療也比較重要。可以選擇牛奶、蛋類、蜂蜜等食品。如果女性卵泡發育不成熟的話，在日常生活中可以吃生冷寒涼的食物，避免辛辣食物，可以適量的多吃一些溫潤、溫和的食品，還需要在平日裡保持良好愉快的心情，良好的心態可以有助於調節生殖內分泌，意義很大。發現卵泡發育不成熟還是需要及時的到醫院檢查治療，確診病因，對症治療是關鍵。
另一方面，如果盲目用藥，可能不僅不能提高卵子品質，反而會影響卵子品質。“是藥三分毒”的道理也許大家都明白，在此也要提醒各位姐妹，大家應找准病因採取針對性的措施，千萬不要盲目用藥或食用偏方。
在服用相關食物或藥物時，需要知道的是這只是輔助調節，如果真的是因某病因引起的卵子品質問題，即使服用再多藥物、食物也可能無濟於事。如果您在卵子或排卵上有疑問，可到正規的醫院做下檢查，以確定原因，避免調養和治療；希望大家不要拿自己的生殖健康開玩笑。
七招讓你擁有健康卵子
1.來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2.紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3.煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4.避孕，一定要避孕
醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子品質就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水準，影響卵子品質。
5.“卵巢保養”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養”不可靠！日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”！美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水準，甚至降低卵子活性。
6.少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。
7.離電腦輻射越遠越好
研究顯示，電腦輻射會影響卵子品質，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。美國健康專家說，筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記型電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
哪些女人孕前需要檢查卵子1、人工流產
人工流產後，妊娠突然中斷，體內激素水破驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的品質和活力。
2、吸煙、喝酒、失眠、飲食無規律
香煙的毒性可以直接作用於卵子，使你提早進入絕經期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子品質和受孕能力雙雙下降。
3、年齡超過35歲
對於男性來說，精子每30天就會更新一次，而對女人，從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的品質。從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲後緩慢下降，35歲以後迅速下降。
4、經期性☆禁☆生☆禁☆活者
經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。5、有性傳播疾病者。性傳播疾病患者大多有盆腔炎，破壞女性輸卵管功能，使卵子活力大為降低。
提高卵子品質的藥物卵子品質是決定女性朋友能否有正常的生殖能力，卵子品質差不利於優生優育，在臨床上也易發生流產、胎停育等情況。為了能夠提高卵子品質，很多女性朋友可能會去服用促排卵藥物或其他偏方等。
那麼吃什麼藥可以提高卵子品質呢？實際上，吃藥一般對提高卵子品質是沒什麼用的，目前沒有什麼針對卵子品質的有效藥，卵子一般都靠養，大家平時可以吃一些對卵巢有益的食物，並注意養成健康的生活方式。
有許多朋友在問卵泡不成熟吃什麼藥，其實，卵泡的發育需要一定的時間和過程，還需要一定的溫化作用，這樣才能保證真正的發育成熟，如果在卵泡發育不成熟的情況下，短期內強制性的進行排卵的話，會導致適得其反的效果。
治療卵泡發育不成熟現象，食療也比較重要。可以選擇牛奶、蛋類、蜂蜜等食品。如果女性卵泡發育不成熟的話，在日常生活中可以吃生冷寒涼的食物，避免辛辣食物，可以適量的多吃一些溫潤、溫和的食品，還需要在平日裡保持良好愉快的心情，良好的心態可以有助於調節生殖內分泌，意義很大。發現卵泡發育不成熟還是需要及時的到醫院檢查治療，確診病因，對症治療是關鍵。
另一方面，如果盲目用藥，可能不僅不能提高卵子品質，反而會影響卵子品質。“是藥三分毒”的道理也許大家都明白，在此也要提醒各位姐妹，大家應找准病因採取針對性的措施，千萬不要盲目用藥或食用偏方。
在服用相關食物或藥物時，需要知道的是這只是輔助調節，如果真的是因某病因引起的卵子品質問題，即使服用再多藥物、食物也可能無濟於事。如果您在卵子或排卵上有疑問，可到正規的醫院做下檢查，以確定原因，避免調養和治療；希望大家不要拿自己的生殖健康開玩笑。
七招讓你擁有健康卵子
1.來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2.紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3.煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4.避孕，一定要避孕
醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子品質就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水準，影響卵子品質。
5.“卵巢保養”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養”不可靠！日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”！美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水準，甚至降低卵子活性。
6.少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。
7.離電腦輻射越遠越好
研究顯示，電腦輻射會影響卵子品質，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。美國健康專家說，筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記型電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
哪些女人孕前需要檢查卵子1、人工流產
人工流產後，妊娠突然中斷，體內激素水破驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的品質和活力。
2、吸煙、喝酒、失眠、飲食無規律
香煙的毒性可以直接作用於卵子，使你提早進入絕經期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子品質和受孕能力雙雙下降。
3、年齡超過35歲
對於男性來說，精子每30天就會更新一次，而對女人，從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的品質。從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲後緩慢下降，35歲以後迅速下降。
4、經期性☆禁☆生☆禁☆活者
經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。5、有性傳播疾病者。性傳播疾病患者大多有盆腔炎，破壞女性輸卵管功能，使卵子活力大為降低。
