健康受孕從孕前飲食開始

飲食和人們的健康有著密切的關係， 自然也就和有著不可分割的聯繫。 而對於那些正在計畫懷孕的夫妻來說， 關注孕前的營養飲食就更為重要了。 因為飲食會影響生育能力。 而如果你想要健康受孕， 那麼首先就要從飲食開始。 那麼孕前如何飲食呢。

高纖維食品會導致女性不孕

美國科學家在近兩年一直對250名育齡婦女進行跟蹤調查， 最後得出結論：全麥麵包、通心粉等高纖維食物的攝入， 會擾亂女性的荷爾蒙平衡， 吃得越多， 懷孕的幾率就越低。

研究人員發現， 高纖維食物的攝入不僅會使荷爾蒙水準下降， 還會使排卵停止。 之前有研究表明， 高強度運動、焦慮和壓力等因素都會導致排卵停止， 而這項研究是第一次將健康飲食與其聯繫起來。

過量的胡蘿蔔也會導致女性不孕

過量的胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成、分泌量減少， 有的甚至會造成無月經、不排卵，

這種情形最早是在精神性厭食症患者身上發現的， 即使她們不吃東西， 沒有月經， 抽血仍發現血中胡蘿蔔素過高， 後來在一些非精神性厭食症的女病人身上發現， 如果大量吃胡蘿蔔， 會造成血液中胡蘿蔔素偏高， 而出現女性不孕、無月經、不排卵等異常現象。 研究人員解釋這可能是胡蘿蔔素干擾了類固醇合成所造成的。

另外， 咖啡、酒精等也會造成女性不孕的發生， 女性應避免過多攝入。 同時， 想要懷孕的女性可以適當多吃一些有助於讓女性受孕的食物。

有助女性受孕的食物

富鋅食物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中，

富含精氨酸的食物據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核等。

動物內臟這類食品中含較多量的膽固醇， 其中約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。 富含蛋白質、維生素的食品， 如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

對於正在計畫懷孕的女性來說， 高纖維的食品是不能多吃的， 儘管這類食品對於維護身材有所幫助， 但卻會讓你陷入不孕的深淵。 此外， 過量攝取胡蘿蔔素同樣也會影響生育能力。