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健康吃水果 孕媽應該懂得這些

孕期很多東西不能吃, 但是水果卻是可以大大攝入的。 而且多吃水果可以幫助胎兒發育, 補充營養的同時不會讓孕媽媽發胖。 但是吃水果也是有講究的, 有些水果是不能吃的。 水果果皮的營養成分比果肉高出許多, 因此, 有人認為水果連皮吃既營養又不浪費;但隨著農藥在農林業上的廣泛應用, 一些農藥能隨著果實的生長而附在果皮上。

孕婦吃水果可以連皮吃嗎?

水果果皮的營養成分比果肉高出許多, 因此, 有人認為水果連皮吃既營養又不浪費;但隨著農藥在農林業上的廣泛應用, 一些農藥能隨著果實的生長而附在果皮上。

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儘管果皮維生素含量高於果肉, 但果皮中的農藥殘留量也比果肉高出許多倍。 這些殘留在果皮上的農藥用清水很難洗掉, 為了健康, 吃水果能削皮的還是削皮好, 特別是那些外皮鮮豔的水果, 除非標識的是有機水果。


水果應該怎麼吃

孕婦這樣吃水果才健康

懷孕後吃水果也有講究?的確, 孕媽們面對豐富誘人的水果, 在大快朵頤之余, 還應動動腦筋, 有些水果應少吃, 因為對寶寶不利。 民間流傳的"孕期吃桂圓, 寶寶眼睛會和桂圓核一樣烏黑發亮"、"孕期吃霜淇淋, 寶寶出生後會抖下巴"等說法, 更是無稽之談。

孕初期:吃熱性水果會"火上加火"

60%-70%以上的女性在懷孕後, 都會陰血偏虛, 內熱較重。

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因為胎盤所分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素及甾體激素中雌孕激素的影響下, 媽媽身體的各系統會發生一系列生理變化。 正如中醫所說的"產前宜涼, 產後宜溫".因此, 在孕初期的40~50天裡, 孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。 比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果, 都是熱性的, 孕媽吃了很容易"火上加火".

如果孕媽咪一次吃2斤荔枝, 就有上火的危險了, 嘴巴幹、起泡, 甚至流鼻血都是上火的表現。 嚴重一點的孕媽咪, 還會出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產症狀。 另外, 桂圓也是熱性水果, 孕婦吃了桂圓之後, 容易造成大便乾燥, 口舌乾燥。 所以, 每天吃兩三個荔枝、桂圓, 不要緊, 一不小心吃多了, 就喝點金銀花茶來降降火,

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可以起到緩解的作用。

孕早期, 不僅熱性的水果要少吃, 像西瓜、柚子、柳丁等寒性水果, 也要有選擇性的吃。 西瓜有利尿的作用, 有一些孕媽咪就拿來化浮腫, 卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉, 造成脫水。

所以, 很多水果的作用都有正反兩方面。 如果孕婦本身是熱性體質的話, 孕早期可以適量吃些西瓜, 來生津止渴, 特別是夏天, 對止吐也有較好的效果。 但有家族性糖尿病史的孕媽咪就應禁食了, 西瓜的糖量較高, 過量食用的話就很容易造成了妊娠期糖尿病。

在孕早期, 孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、鳳梨、烏梅等中性水果。

孕中期:水果種類要豐富

孕中期, 孕媽咪身體狀況比較穩定, 胎兒的激素也很平衡。

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因此, 孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。

體質偏寒的孕婦, 就可以吃一些熱性水果。 像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴槤等都是熱性的。

體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果, 適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、柳丁、橘子、桑葚等水果, 它們都是寒性的。

孕媽們吃水果的時候一定注意, 只能是適量的吃, 絕對不能把水果當飯來吃。 許多人都認為吃水果可增加營養, 生出的孩子皮膚白嫩, 但是水果中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化為中性脂肪, 促使體重增加, 就很容易引起高脂血症。 水果只能補充一些維生素, 孕媽是一個吃, 兩個人用, 全面的營養還需要澱粉、鈣質、鐵質、蛋白質、脂肪等,

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並不是水果都能提供的。

有些孕媽咪認為蘋果有安胎作用, 實際上蘋果只能起到補充維生素的作用, 吃多了反倒會產生腹脹感, 容易便秘。 所以孕媽咪在吃水果時, 還是要注意適量多樣原則, 最好是飯前後一小時再吃, 但是一天總的攝入量不能超過一斤。


吃蘋果容易引起便秘

孕晚期:有些水果吃了會早產

到了孕晚期, 孕媽咪很容易發生羊水過少, 胎動不安等反應。 這個時候, 有些水果吃了就可能起反作用, 易導致早產。

山楂酸甜可口, 是很多孕媽咪的最愛。 但是, 山楂對子宮有一定的興奮作用, 會促使子宮收縮。 如果孕婦們大量食用山楂, 就可能會導致流產。 同樣的道理, 在孕早期, 也最好不要吃或者儘量少吃山楂。 在中醫上,即使是給孕婦開開胃的藥方,山楂也從不入藥。

孕媽咪懷孕後常常伴有困倦、噁心、嘔吐、食欲不振等,醫生倒建議吃一些無花果。它能起到開胃的作用,副作用也小。

此外,吃木瓜、蘆薈也可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。在東南亞國家,當地居民還會用吃木瓜來避孕,可見木瓜對於生產是不利的。

至於蘆薈,目前有專家對動物進行過實驗,發現蘆薈對於動物會造成流產的結果。所以懷孕的媽媽們,也要注意一下,儘量少吃。

孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃,特別是體質偏熱的孕婦更要避開,吃多了媽媽可能色素沉著多,對皮膚不利。不過柳丁可以多吃點,它的維生素含量很高。

女人懷孕的各個階段都需要非常小心和注意,特別是飲食。如果在孕期因為飲食造成了不良後果就得不償失了。

在中醫上,即使是給孕婦開開胃的藥方,山楂也從不入藥。

孕媽咪懷孕後常常伴有困倦、噁心、嘔吐、食欲不振等,醫生倒建議吃一些無花果。它能起到開胃的作用,副作用也小。

此外,吃木瓜、蘆薈也可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。在東南亞國家,當地居民還會用吃木瓜來避孕,可見木瓜對於生產是不利的。

至於蘆薈,目前有專家對動物進行過實驗,發現蘆薈對於動物會造成流產的結果。所以懷孕的媽媽們,也要注意一下,儘量少吃。

孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃,特別是體質偏熱的孕婦更要避開,吃多了媽媽可能色素沉著多,對皮膚不利。不過柳丁可以多吃點,它的維生素含量很高。

女人懷孕的各個階段都需要非常小心和注意,特別是飲食。如果在孕期因為飲食造成了不良後果就得不償失了。

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