目前市場有很多種類的零食， 品種多、口味美， 包裝精巧， 帶著孩子去逛超市的時候， 孩子總是各種喜歡， 各種選購， 但是作為家長應該把控好， 垃圾零食要少吃， 還要學會指導和教育孩子， 也不能因為孩子非得要， 而家長覺得不健康或是不值得就不給買， 弄僵了關係， 惹孩子哭就不好了。
1.選擇清潔、衛生、包裝完整、在保質期內的食品。
2.選擇含糖低、含脂肪少、含鹽少的零食。
選購、自做健康安全零食
其實只要吃對時間、選對品種、食用適量， 零食也可以很健康!一般而言， 零食分為以下幾種：
1.可以經常食用的零食
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主要指營養豐富但脂肪、糖、鹽的含量均低的食物， 如水煮蛋、煮玉米、無糖麥片、淡豆漿、烤黃豆、各種新鮮水果、薯類、純鮮牛奶、優酪乳、不加糖和鹽的堅果(如花生米、核桃仁、榛子、松子)和鮮榨果汁。 挑選幾類， 進行簡單說明：
●奶及乳製品。 牛奶、優酪乳、乳酪等， 含鈣豐富， 對牙齒及骨骼的生長有利， 含有一定量的優質動物蛋白質， 可促進孩子生長發育。
●豆及豆製品。 豆奶、豆漿、豆腐乾等含有優質的植物蛋白、鈣、鐵等， 幫助寶寶身體發育。
●堅果類小零食。 如花生酥、核桃粉、瓜子及松子肉， 含有一定量的脂肪、蛋白質及微量元素， 對平時有便秘的寶寶更為適宜， 因為具有潤腸的作用。
●新鮮的蔬菜和水果。 如番茄、黃瓜、桔子、梨、蘋果等含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，
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●小包裝的其他食品。 如牛肉幹、豬肉脯、魚乾等含有蛋白質、礦物質;紫菜片含有碘等。
2.可適當食用的零食
是指營養較豐富， 但是在加工時添加了一定量的脂肪、糖和鹽等調味品的食物和飲料， 如牛肉幹、肉脯、鹵蛋、魚片幹、怪味蠶豆、鹵豆干、果蔬幹(海苔片、蘋果幹、葡萄乾、香蕉幹)、乳酪、奶片、魚皮花生、琥珀核桃仁和果汁飲料(如山楂飲料、杏仁露等)以及霜淇淋等。
3.限量食用的零食
加工時添加了較多的脂肪、糖、鹽的食品， 常吃這些食品會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險;太鹹的零食吃後容易口幹， 鹽分太多還會影響腎功能。 本類食品要適當少吃， 而非絕對禁止， 如炸雞塊、炸雞翅、水果罐頭、果脯、甜煉乳、炸薯片、炸薯條、碳酸飲料等。
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很多家長喜歡吃零食， 生下的寶寶也有喜歡吃零食的習慣， 但是吃零食是很不好的習慣， 作為家長應該如何給孩子健康的選購零食呢， 育兒專家給出的上面的建議和支招， 家長是可以試試的， 小編最後建議家長還是少給孩子吃垃圾食品。
