養生之道網導讀：健康坐月子有妙法。 產婦不宜在過涼的房間內坐月子， 但也不能在太熱的房間內坐月子， 你知道嗎？健康坐月子有妙法。
1、穿戴
應選擇寬鬆舒適的家居服。 不同室溫選擇不同厚薄的衣服。 室溫12℃以下， 穿薄棉衣厚毛褲；室溫12～15℃， 穿厚毛衣薄毛褲；室溫15～18℃， 穿薄毛衣棉質單褲；室溫18～22℃， 穿薄羊毛衫棉質單褲；室溫22～24℃， 穿棉質單衣褲。
不要穿過緊的衣服， 以免影響乳☆禁☆房血液迴圈和乳腺管的通暢， 引發乳腺炎。 產後出汗多， 應該穿吸水性好的純棉質地的內衣， 外衣也要柔軟、散熱性好。
母乳餵養的媽媽， 乳汁常常沾濕衣服，
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要穿柔軟舒適的鞋子， 如果穿拖鞋， 最好要帶腳後跟的， 以免腳受涼引發足跟或腹部不適。 活動或做產後體操時， 應該穿柔軟的運動鞋或休閒鞋， 不要穿著拖鞋運動。
建議產後不要馬上穿高跟鞋， 可以穿半高跟鞋， 2.5釐米左右的比較合適。
2、吃喝
產婦不宜吃滾燙的飯菜。 飯菜太熱會傷害新媽媽的牙齒。 習慣上讓產婦喝熱湯， 尤其是冬季， 讓喝很熱的湯， 吃滾開的火鍋。 這對孕婦的牙齒是不利的。
產婦身體消耗大， 還要給嬰兒餵奶， 油炸、油膩食物及辛辣飲食不易消化， 容易加重便秘， 也會影響乳汁分泌， 或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。
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讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的， 如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果， 就更有益於產婦身體復原和哺乳。
3、睡覺
產後子宮韌帶鬆弛， 需經常變換躺臥體位， 即仰臥與側臥交替。 從產後第2天開始俯臥， 每天1～2次， 每次15～20分鐘。
產後2周可膝胸臥位， 利於子宮復位並防止子宮後傾。 每天保證8～9小時睡眠， 有助於子宮復位， 並可促進食欲， 避免排便困難。
產婦夜間要頻繁餵奶， 照顧嬰兒， 缺乏整塊時間休息睡眠。 要抓緊一切可能的時間休息， 最好是寶寶睡媽媽就睡。
4、運動
健康的產婦， 產後6～8小時可以坐起來， 12小時便可坐著進餐， 下床排便。 產後第一次下床如廁或散步， 要有人陪伴， 以防因體虛而暈倒。 24小時後可站起來為嬰兒換尿布。
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產後第二天可以下床活動。 起床的第一天， 早晚各在床邊坐半小時。 第二天在室內走走， 每天2～3次， 每天半小時， 以後逐漸增加活動次數和時間。
早活動有利於子宮恢復和分泌物排出， 減少感染機會和下肢靜脈血栓形成， 加快排尿功能恢復， 減少泌尿系統感染發生；加快胃腸道恢復， 增進食欲， 減少便秘；促進骨盆底肌肉恢復， 防止小便失禁和子宮脫垂發生。
5、休息
如果是在冬季， 呼吸道感染多發， 產婦一定要避免接觸感冒病人， 多注意休息。 休息不好， 乳汁分泌就減少， 會給母乳餵養帶來困難， 並易導致產婦焦慮、疲倦、精神抑鬱。
喜歡看書的新手媽媽， 要注意二三十分鐘就要休息一下， 變換看書的姿勢， 這樣眼睛、頸、腰、背部肌肉不會過於疲勞。
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6、洗浴
冬季浴室溫度應在22～24℃， 浴水溫度在37℃左右。 浴室不要太封閉， 不能讓產婦大汗淋漓， 以免頭昏、噁心。
不要空腹或飽食後洗澡。 浴後要及時用暖風吹幹頭髮。 喝杯溫開水或果汁， 吃些小食品。 產婦不宜坐浴， 時間不宜過長， 每次5～10分鐘即可。
如果是會陰切口、剖腹等異常分娩， 需待創口癒合後再淋浴。 如果分娩過程不順利， 出血過多， 或平時體質較差， 不宜過早淋浴， 可改為擦浴。
7、其他注意事項
（1）、每次如廁後， 都要用溫水沖洗陰部， 洗時注意要從前向後洗， 以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰☆禁☆道內。
（2）、月子中進食較多的糖類和高蛋白食物， 易損牙齒， 應做到早晚刷牙、飯後漱口， 防止口腔感染。
（3）、指甲要定期修剪，
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（4）、保持衣著整潔， 梳理好頭髮。 蓬頭垢面會影響你的心情。 認為月子梳頭會留下頭皮痛， 這種說法沒有科學根據。
（5）、給母嬰創造一個舒適溫馨的環境， 一定要摒棄過去“捂月子”的習慣， 讓產婦和嬰兒在空氣新鮮、環境優雅、乾淨明亮的室內度過月子（6）、白天不要掛窗簾。 尤其是比較厚、顏色比較深、花色比較暗的窗簾。 如果沒黑沒白地掛著窗簾， 會影響產婦心情， 也不利於嬰兒視覺發育；不能及時發現寶寶皮膚黃疸和其他情況。 晚上不開正常照明燈， 室內光線昏暗， 對寶寶視覺發育不利， 產婦也會感到視覺疲勞。
8、坐月子能否開空調
產婦不宜在過涼的房間內坐月子， 但也不能在太熱的房間內坐月子。 天氣太炎熱，會發生產婦中暑和產褥熱，出痱子，食欲也差。如果室內溫度太高，空調是調節室內溫度的不錯選擇。
使用空調時，孕婦和寶寶的床一定要遠離空調機，不要把床放在通風口處。空調溫度調到24～28℃，與外界溫度的溫差要小於7℃。產婦和寶寶穿長袖薄純棉單衣。儘管開空調，每天也要定時開窗換氣。產婦要保證充足的水分。
網路上有這樣的說法：坐月子要喝專門的月子水，比如某些地區用米酒代替水，總之不能飲用日常的飲用水。否則會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。
那麼，坐月子真的不能喝水嗎？
關於坐月子不能喝水，網上流傳的所謂專家理論依據有以下幾種說法：
【現代理論依據】
坐月子期間應儘量少喝水。
水分子較重，此時產後全身細胞呈現鬆弛狀態，若喝下過多的水分，品質重的水分子進入體內，水分子會擴散，便會破壞了產婦細胞收縮的本能而造成了 “水桶肚”、“水桶腰”，並易造成“內臟下垂”的體型，進而使身體機能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皺紋、元氣不足、神經痛等各種未老先衰的婦女 病，大大錯過了生產這一改變女人一生健康的最大機會，真是得不償失！
【中醫傳統理論】
坐月子期間最好用不含酒精成分的米酒代替水。
古代傳統醫學認為，產婦在生孩子時氣血大耗，陽液勞損，喝不含酒精成分的米酒可以補血行氣，促進血脈流通，調養周身氣血，避免產後身體氣血 兩虛，出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適；同時，現代醫學也證實，產後喝不含酒精成分的米酒可以幫助產婦避風寒，既可預防產後關節 疼痛等諸多疾患，又能夠通經活血，溫補脾胃，可促進乳汁分泌。
准媽咪的質疑
質疑一、水是人身體或缺的一部分，就像空氣是我們呼吸必需品一樣。可是月子期間竟然不能喝日常飲用水，這不是和人身體的迴圈理論相悖嗎？網上銷售火爆的“月子水”是不是真的有營養？對孩子發育有沒有影響呢？
質疑二、眾所周知，米酒是由稻米經發酵後的產物，其主要成分為水、酒精、糖類及氨基酸等。米酒的主要成分為水，此處先不提流言中不能喝水卻能喝米酒的道理何在，且說米酒中所含的酒精是一種中樞神經毒性物質。酒精可通過被動彌散的方式進入乳汁，含酒精的乳汁會對嬰兒神經系統的發育造成影響。而所謂的“不含酒精的米酒”，其成分，那不就水嗎？
【得出結論】
月子水號稱分子“較小”，其實，它和普通飲用水的水分子並無區別，只是溶質不同，說它有快速重塑體型的功效有點誇張。市面上所謂“米酒水”、“月子水”，說白了，其實賣就是概念，產後媽咪有權利知道自己花了錢而喝到的到底是什麼水。
天氣太炎熱，會發生產婦中暑和產褥熱，出痱子，食欲也差。如果室內溫度太高，空調是調節室內溫度的不錯選擇。使用空調時，孕婦和寶寶的床一定要遠離空調機，不要把床放在通風口處。空調溫度調到24～28℃，與外界溫度的溫差要小於7℃。產婦和寶寶穿長袖薄純棉單衣。儘管開空調，每天也要定時開窗換氣。產婦要保證充足的水分。
網路上有這樣的說法：坐月子要喝專門的月子水，比如某些地區用米酒代替水，總之不能飲用日常的飲用水。否則會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。
那麼，坐月子真的不能喝水嗎？
關於坐月子不能喝水，網上流傳的所謂專家理論依據有以下幾種說法：
【現代理論依據】
坐月子期間應儘量少喝水。
水分子較重，此時產後全身細胞呈現鬆弛狀態，若喝下過多的水分，品質重的水分子進入體內，水分子會擴散，便會破壞了產婦細胞收縮的本能而造成了 “水桶肚”、“水桶腰”，並易造成“內臟下垂”的體型，進而使身體機能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皺紋、元氣不足、神經痛等各種未老先衰的婦女 病，大大錯過了生產這一改變女人一生健康的最大機會，真是得不償失！
【中醫傳統理論】
坐月子期間最好用不含酒精成分的米酒代替水。
古代傳統醫學認為，產婦在生孩子時氣血大耗，陽液勞損，喝不含酒精成分的米酒可以補血行氣，促進血脈流通，調養周身氣血，避免產後身體氣血 兩虛，出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適；同時，現代醫學也證實，產後喝不含酒精成分的米酒可以幫助產婦避風寒，既可預防產後關節 疼痛等諸多疾患，又能夠通經活血，溫補脾胃，可促進乳汁分泌。
准媽咪的質疑
質疑一、水是人身體或缺的一部分，就像空氣是我們呼吸必需品一樣。可是月子期間竟然不能喝日常飲用水，這不是和人身體的迴圈理論相悖嗎？網上銷售火爆的“月子水”是不是真的有營養？對孩子發育有沒有影響呢？
質疑二、眾所周知，米酒是由稻米經發酵後的產物，其主要成分為水、酒精、糖類及氨基酸等。米酒的主要成分為水，此處先不提流言中不能喝水卻能喝米酒的道理何在，且說米酒中所含的酒精是一種中樞神經毒性物質。酒精可通過被動彌散的方式進入乳汁，含酒精的乳汁會對嬰兒神經系統的發育造成影響。而所謂的“不含酒精的米酒”，其成分，那不就水嗎？
【得出結論】
月子水號稱分子“較小”，其實，它和普通飲用水的水分子並無區別，只是溶質不同，說它有快速重塑體型的功效有點誇張。市面上所謂“米酒水”、“月子水”，說白了，其實賣就是概念，產後媽咪有權利知道自己花了錢而喝到的到底是什麼水。