健康存款有多少？向亞健康告別

亞健康即指非病非健康狀態， 這是一類次等健康狀態， 是界乎健康與疾病之間的狀態， 故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。 你的身體有出現“亞健康”的信號嗎?你知道該怎樣預防亞健康狀態嗎?趕緊瞭解有關亞健康的知識， 做一個快樂的“健康人”吧!

亞健康信號

1、十二點後睡覺;

2、指甲有白點,臟腑功能失調;

3、指甲有豎紋,身體處於疲勞狀態;

4、臉色不好有色斑;

5、體重突然下降,檢查是否患有某些嚴重疾病;

6、想吃辣東西,緊張疲勞;

7、很少吃主食;

8、總感覺口幹,陰虛或津液虧損;

9、總覺得疲憊;

10、經常手腳冰冷,身體末梢迴圈不好。

導致亞健康的因素

1、交通擁擠， 住房緊張， 辦公室桌子靠桌子， 使人們生活工作的物理空間過份窄小， 獨立的空間往往成為奢望。

2、廢氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染， 嚴重損害人們的生存環境， 寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。

3、在市場經濟條件下， 經濟收入逼迫人們過份地勞作， 出現身心情 “ 透支 ” 現象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。

4、競爭的年代、改革的年代， 人們面臨著被 “ 炒魷魚 ” 和下崗的威脅， 為了保持崗位， 不得不承受越來越重的壓力， 陷入越來越多的矛盾。

5、社會發展日新月異， 資訊變化加速， 使得終身學習成為必然的要求， 因此， 學習新知識， 創造新思維， 成為人們越來越重的壓力和負擔。

6、由於種種利益交織衝突， 社會人際關係變得複雜， 使得每個人建立和處理人際關係變得更加謹慎和困難。

7、機械化、形式化的生活和工作、學習， 占去了人們的大部分時間， 使得人們之間的情感交流變得越來越少， 越來越空乏，

孤獨成為人們生存的顯著特徵。

8、社會生活的複雜化、多變性， 給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性產生了越來越多的衝擊， 使得人們之間的情感聯繫薄弱， 情感受挫的機會增多， 從而降低了人們對感生活的信心， 影響了人們情感生活的品質。

9、人們自身的某些不足和遺憾， 往往成為自我折磨的理由。

10、軀體生命的偶然性和暫時性， 在深層次上淡弱人們奮鬥進取的激情， 荒誕、無謂， 往往成為人們對生命真諦的體驗。

如何預防亞健康

飲食有度

食， 很重要。 對於飲食無規律， 營養不規律， 暴飲暴食的上班族而言， “食”對於調養身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五穀雜糧， 能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等， 五穀雜糧， 什麼都吃點， 好處多多。

暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等， 是身體亞健康一個比較重要的起因， 拒絕暴飲暴食， 規律飲食， 腸胃各機能也能正常運轉， 營養均衡， 讓我們離亞健康也就遠了一步。

工作上合理安排

工作永遠都做不完， 合理安排是一種技能。 要善於把工作切塊， 善於把握完成每一塊需要的時間， 然後一塊一塊地排序， 並逐個完成， 做到時間安排合理， 今日事今日畢。 這樣不僅能提升效率， 減輕由工作太多帶來的心理壓力， 而且能增加成就感。

養成良好的睡眠習慣

我們都知道， 長期的睡眠時間不足， 容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠品質不好， 也容易導致頸椎病等疾病的纏身。

所以， 你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺，

卻總是因為工作、玩遊戲或者看電影將時間一推再推。 貪戀工作或者貪玩， 是一種習慣， 准點睡覺、准點起床也是一種習慣。 哪種習慣能成為你生活的主旋律， 取決於你下的決心。 有時， 不妨給自己換上一套全新的床上用品， 引導自己養成良好的睡眠習慣， 也不失為一種方法。

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