健康寶寶吃出來 幼兒早餐需兼備四特點

幼兒是長身體的一個重要階段， 這個時期家長如何保證孩子的營養供應呢， 育兒專家支招說健康的孩子也是吃出來的， 早餐很重要， 下面的四個特點就是幼兒早餐應該保證的， 下面是詳細介紹， 一起來看看吧!

幼兒營養早餐的重要性：

現代生理學家研究表明， 人在空腹時的正常血糖水準為80—120毫克/100毫升血。 如果血糖水準過低， 便會感到饑餓和疲乏， 甚至出現頭暈， 站立不穩或心悸。 體內血糖水準的維持， 主要取決於一天當中第一餐的進食種類和數量。 不吃早餐， 就很難維持體內正常的血糖水準，

就會出現低血糖， 直接影響工作、學習和身體。 同時還會出現精力不集中、反應能力差和應激力下降， 嚴重者可出現虛脫、低血糖昏迷等。

早餐不吃， 前一日晚上至第二天中午午餐的時間太長， 這中間胃液及激素的分泌將失去平衡， 結果會造成偏食。

幼兒早餐必須具有如下特點：

1、提供足夠的熱能

上午， 幼兒活動消耗較大， 需要的能量也較多， 況且幼兒除了因活動消耗能量需及時補充外， 更需要大量營養素供給生長發育。 安排幼兒的早餐必有澱粉類的食品， 如：饅頭、粥、蛋糕、蒸餃等主食構成， 這樣更利於其他營養素的利用和吸收， 也有利於促進幼兒的生長發育。 一般幼兒早餐的熱能應占一日總熱能的20% 。

2、增加適量的蛋白質

蛋白質是生命的物質基礎， 更是幼兒生長發育中最重要的營養物質之一， 但機體不能儲存過多的蛋白質， 需要及時補充。 應為幼兒有選擇地增加優質蛋白質的動物性原料， 每天早餐中可安排蛋類或肉類、也可安排優質植物蛋白質的豆類和豆製品， 經常安排洋蔥牛肉包子、胡蘿蔔雞茸饅頭、肉糜醬汁黃豆、開洋燴香乾絲、奶黃包子等， 從而滿足幼兒健康成長的基本要求。

3、選擇合理的搭配

幼兒的早餐， 直接影響到幼兒的健康。 因此， 在配製幼兒早餐時更應注重各種食物的搭配， 為幼兒補充水分也很重要， 幹稀搭配有利食物中各種營養素的吸納， 如：牛奶加水果小蛋糕;白粥加肉鬆和棗香蓮芸包;赤豆米仁粥加洋蔥心菜牛肉小蒸餃，

菜絲肉糜爛面加白煮鵪鶉蛋等組合， 有利於幼兒的消化和吸收。

由於幼兒胃納小， 一次不可攝入過多的食品， 我們更注重早餐的營養價值。 通過米麵搭配、粗細雜糧的搭配， 尤其是粗雜糧中B族維生素含量豐富， 維生素B1又是幼兒容易缺乏的營養素。 因此， 我們更讓幼兒吃些米、面和玉米、血糯米、米仁、黃小米、豆類、薯類等食物， 獲取全面營養。 利用細糧與粗雜糧的混合食用， 取長補短， 充分發揮食物中蛋白質的互補作用， 提高利用率。 如：香菜瘦肉小米粥、血糯米蓮心玉米羹、山芋無核棗子露等組合， 更能促進幼兒的生長發育。

4、豐富多樣的品種

早餐的品種是影響幼兒食欲的因素之一， 品種單一， 口味單調的早餐，

營養價值再高， 也激發不了幼兒的食欲， 只有調配出口味豐富、品種多樣的早餐， 才能吸引幼兒， 從而激發幼兒的食欲。

通過甜咸搭配豐富幼兒早餐的口味， 形態各異的點心， 引起幼兒的興趣， 安排幼兒食用甜粥、甜羹時， 加上鹹幹點;食用鹹粥、鹹羹、湯麵時， 配備甜幹點。 也有白粥加上適量的營養炒菜和小蛋糕;冰糖銀耳白糯粥與海帶小肉月芽酥餃的組成， 還有香菜鹹蛋麥片粥與松仁豆沙小兔包的組合， 形成口味豐富， 形態各異的兒童營養美食。

幼兒早餐不僅要保證熱能、蛋白質、維生素等營養素的補充， 而且還要合理的搭配， 保證飲食多樣化， 而且家長還要精心做出多樣花樣， 以便孩子更喜歡吃， 這樣才能確保孩子營養的吸收，

為長身體打好基礎!