健康懷孕三個必要準備

“先兆流產”、“受精卵不發育”， 不是醫生危言聳聽， 而是由於育齡漸長、環境刺激、自身體質下降， 城市孕婦自然流產的幾率在上升， 高達15～20%。 足月懷胎、自然生產這原本順理成章的事都變得命途多舛。 胎兒要在母體內生活10個月， 它需要的一切有賴母體提供， 那包括溫暖的“房子”可以睡覺、充足的營養足以吃飽， 再加受精卵本身的健康體魄。

必備1：溫和的子宮環境

胎兒住在子宮裡， 靠臍帶從母體吸收營養。 如果子宮血供障礙， 或者居住環境不適， 胎兒可能會委屈地流走。

準備工作：別讓子宮太寒冷

中醫有個概念——“宮寒”，

直白地說就是“子宮寒冷”， 會影響受孕和胎兒在子宮裡安居。 但中醫所說的“子宮”不單指孕育寶寶的那個“房子”， 是包括子宮、卵巢、附件在內的多種器官和它們的功能。

血是女性身體康泰的根本， 有血才有女性一身的體健貌端。 而血液運行最要緊的是按時， 盈漲虧落有時， 方能成孕做胎。 如果血氣遭遇寒邪， 就會損傷子宮陽氣， 血液凝滯， 子宮虛寒， 胎兒容易流產。 宮寒的表現是月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。 這些女性在準備懷孕前需要先調理子宮環境。

你最好：除了去見中醫師之外， 有兩個食療方你可以在家試試。

艾葉生薑蛋：艾葉10克、生薑15克、水1碗煎至半碗去渣， 雞蛋1個去殼攪拌， 放入湯內煮熟服食，

每日1次。

鹿茸酒：鹿茸3克、山藥30克、白酒500ml。 把鹿茸、山藥切片， 裝入紗布袋內， 紮緊口， 放入酒罐內， 再倒入白酒， 浸7天即成。 每次服10ml， 每天2次。

必備2：稱職的內分泌保姆

胎兒暢快地在子宮裡打著小呼嚕， 門口一定要站一名保安， 以保證寶寶的幸福生活不被打擾。 這一般是保姆的職責， 也就是無所不在的內分泌系統。

準備工作：減輕壓力， 保證情緒穩定

有些激素是孕期強大的支持， 其中的主力是黃體酮。 它從排卵期開始分泌， 增厚子宮內膜為受精卵著床做準備， 孕期更是大量分泌， 幫我們放鬆全身肌肉。 腹部肌肉鬆弛放慢了消化速度， 營養吸收更充分;擴大血管降低血壓;更重要的是放鬆子宮肌肉層， 防止宮縮過度。

懷孕期間，

工作與生活壓力造成的緊張加重了身體肌肉收縮， 情緒波動也比平時更顯著地作用於內分泌系統， 使黃體酮分泌不足， 子宮收縮過快， 直至誤將胎兒作為異物擠出“宮門”。

你最好：除了定期去醫院檢測激素水準之外， 精神調養是孕期養生的重要一環。 中醫推崇“明月照江、清風拂崗”的心態。 適時為自己減壓， 調整好你的狀況， 孕期母嬰的健康重於一切。

必備3：母體營養供應正常

胎兒住在子宮， 營養全靠母親提供。 母體消化吸收充分， 胎兒得以全面發育成長， 如果母體吸收不良， 胎兒就會營養不足， 有流產危機。 準備工作：減少兩種食過量

辛辣食物過量：辛辣食物可以引起胃腸功能紊亂， 發生胃部不適、便秘等。 如果懷孕後胎兒長大，

本身就影響孕婦的消化功能， 何況消化一向不良。 這會加重孕婦的症狀， 也會影響孕婦對胎兒營養的供給。

高糖食物過量：經常食用高糖食物， 有可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果懷孕， 由於孕媽咪攝入量增加， 很容易出現孕期糖尿病。 這不僅危害孕媽咪健康， 更危及體內的寶寶， 甚至會失去寶寶。

你最好：

1.通過飲食改變體內的酸鹼度， 創造一個適宜精子活動的環境。 多吃一些富含鈣、鎂的食物， 如不含鹽的乳製品、牛肉、雞蛋、花生、核桃、杏仁;含鉀、鈉多的偏鹼性食物， 如各種果汁、白薯、土豆、栗子。

2.補充維生素。 葉酸和其他維生素缺乏與孕育力關係密切。 目前國內建議懷孕前3個月服用葉酸， 但實際上大部分女性都需要葉酸，

只是孕婦的需要量更大而已。 如果女性身體中的葉酸、其他維生素和礦物質時刻處於充足狀態， 你就像一輛加滿油的汽車， 隨時可以發動。