健康懷孕的招數_怎樣能健康懷孕

養生之道網導讀：

每個女性都渴望成為一位偉大的母親， 而作為母親的前提， 那就是要懷孕。 那麼怎樣才能健康懷孕呢？健康懷孕的招數可以幫你， 現在就跟小編學學健康懷孕的招數吧。

一、健康懷孕的招數

1、知識儲備：瞭解一些生理和醫學常識， 會讓你的受孕更加順利。 例如每個月的易受孕期， 受孕前應該做哪些檢查， 以及哪些藥物會影響受孕等。 積累知識是你順利渡過這個階段的最好的辦法。 盡可能多地瞭解在受孕階段你會遇到的問題， 及時地發現影響受孕的身體因素， 可以請教醫生， 也可以諮詢一些存在同樣問題的夫婦。

這對你以後的準備或治療都是有很重要的。 設定一個你能夠堅持的期限：一般來說， 90%的受孕都是在18個月內完成得， 如果你努力了18個月後還沒有看到結果， 很可能是存在生育問題， 需要進行治療。

2、制定你的預算：如果真的存在生育問題， 治療費用會是很大的一筆開銷：醫藥費、手術費、住院費……很多夫婦都有經濟上的擔心， 尤其是那些需要長期治療才能有孩子的家庭。 坐下來制定一個經濟計畫， 對自己面臨的財政問題就會有一個直觀的瞭解。 如果認為第一種治療方案對自己是個沉重的負擔， 還可以再制定一個第二方案。

3、請教過來人：在懷孕這個問題上受到挫折的人不會只有你一個，

大可不必因此而否定自己， 努力掩藏自己的痛苦。 這樣只會讓自己更加孤立無援。 當你遇到問題的時候， 不妨找一些有過經驗的人聊一聊， 他們的經歷可能會對你有所幫助。 對一些帶孩子參加的聚會說“不”：過去的兩年裡很多的朋友、兄弟姐妹都有了寶寶， 如果他們的聚會或是慶祝活動會觸動你的傷心事， 可以躲開或拒絕， 至少可以在事情過後大哭一場。 為了避免被傷害的感覺， 在給孩子挑選禮物時可以不去兒童服裝店或是玩具店， 到書店買本書也是不錯的選擇。

4、在現實和樂觀之間保持平衡：你需要樂觀的態度度過這段艱難時期， 但是如果你抱的希望太大， 很可能是不現實的， 只會讓自己背上沉重的包袱。

如果有必要， 堅持到醫院去做定期的檢查， 這樣會讓你對受孕的可能性有一個正確的把握。 年復一年、日復一日的治療是很多夫婦都能堅持的， 即便如此也並是所有的人都會如願以償， 仍有1/3被確診有生育問題的夫婦在苦惱之中掙扎。 因此在寶寶到來之前一定要讓自己保持心態平和。

5、要懷孕！不要壓力！ 幹自己喜歡幹的事， 對自己好一些：就把要寶寶當成是一份全職的工作， 至少是份兼職。 除了工作， 業餘時間做些自己喜歡的事就格外重要。 這並不是件簡單的事， 對於那些隔些日子就要到醫院驗一回血的夫婦尤其如此。 一定要找到一些能讓自己放鬆的事， 哪怕只是修指甲那麼簡單。 重點就是能讓自己把注意力從生孩子這件事上轉移開，

讓自己完全放鬆。

6、懷孕前的準備

（1）、做一個全套的身體檢查。 回顧一下你服用過的藥品， 看是否需要停藥。

（2）、如果你有慢性病， 事先和你的醫生討論一下看看病情對懷孕是否有影響。

（3）、要求做一個血液試驗， 確定你以前注射過的免疫疫苗依然有效， 例如風疹；如果有必要可以補種。

（4）、回顧一下與工作有關的危險（空氣流通不暢、接觸化學藥品、經常提重物等）看看這些對於胎兒的發育是否有影響。

（5）、詢問醫生如何補充維生素， 在你準備懷孕前的3～6月開始服用。

（6）、評估一下你的飲食習慣：把你的一日三餐紀錄下來。 削減你飲食中的脂肪和甜食。

（7）、多喝水， 每天至少8杯水， 也可以是果汁或是牛奶。

（8）、如果你有運動計畫， 到醫生那裡確認一下， 懷孕後是否可以繼續。 如果你平時沒有運動的習慣， 可以從游泳、散步等不太劇烈的運動開始。

（9）、戒煙、戒酒， 保證睡眠。 經常熬夜會嚴重地破壞健康， 對受孕非常不利。

二、快速懷孕的方法

1、算好排卵期

男子的精子隨時都在生成， 比起男子來，婦女生產的卵子數就少得可憐了，正常婦女每個月僅發育成熟一個卵子，一年排出成熟的卵子約12個，即有12次左右的機會受孕。因此，準確抓住排卵日期安排夫妻生活就是抓住了受孕的最佳時機。

2、選擇最佳時間

據科學家對一天受孕機率的研究發現，如果想懷孕的話，同房的最佳時間是下午5時~7時。研究發現，無論是精子的數量還是品質一天中都變化很大，而在下午稍後的這段時間達到高峰。

3、補充葉酸

葉酸的缺乏會導致血清葉酸水準明顯降低，從而降低受孕幾率，而科學家也發現，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導致男性不 育。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。

4、補充無機鹽和微量元素

鈣、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。

5、補充熱能

在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給夫妻 生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精 強 卵壯”，為快速懷孕和優生創造必要條件。

每個人都想有一個健康聰明的寶寶，想要生個健康的寶寶必須給寶寶創造一個好的環境才是最重要的，因此在懷孕期間要保持心情愉快。

比起男子來，婦女生產的卵子數就少得可憐了，正常婦女每個月僅發育成熟一個卵子，一年排出成熟的卵子約12個，即有12次左右的機會受孕。因此，準確抓住排卵日期安排夫妻生活就是抓住了受孕的最佳時機。

2、選擇最佳時間

據科學家對一天受孕機率的研究發現，如果想懷孕的話，同房的最佳時間是下午5時~7時。研究發現，無論是精子的數量還是品質一天中都變化很大，而在下午稍後的這段時間達到高峰。

3、補充葉酸

葉酸的缺乏會導致血清葉酸水準明顯降低，從而降低受孕幾率，而科學家也發現，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導致男性不 育。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。

4、補充無機鹽和微量元素

鈣、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。

5、補充熱能

在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給夫妻 生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精 強 卵壯”，為快速懷孕和優生創造必要條件。

每個人都想有一個健康聰明的寶寶，想要生個健康的寶寶必須給寶寶創造一個好的環境才是最重要的，因此在懷孕期間要保持心情愉快。