長長的十個月孕期， 想要寶寶健康成長， 單單注意飲食是不夠的， 情緒、作息、運動也至關重要， 尤其是運動。 准媽媽們在孕期必須保持適當的運動量， 才能為寶寶帶來良好的生長。
運動可以使准媽媽保持良好的心理狀態， 也影響著身材， 不至於長得太胖。 多做運動不僅能夠促進血液迴圈、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝， 利用神經內分泌系統功能的增強， 可使消化液分泌增多， 有利於食物的消化、吸收和利用；還能增進肌肉的協調性， 幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。
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准媽媽能做的運動， 孕期瑜伽是其中之一， 比起大多數有氧運動， 瑜伽的危險性小， 而且運動起來相對方便， 隨時隨地， 晚上在家即可完成。
瑜伽大致可以分為山式、肩倒立和束角式。 堅持做孕期瑜伽， 可以讓准媽媽緩解緊張感、使腰部及骨盆的關節更柔軟， 肌肉更富彈性， 特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉， 可以避免由於孕期體重增加和重心改變而導致的腰腿痛， 並能夠幫助准媽媽減輕臨產時的陣痛， 促進順利地自然分娩。 但是需要注意的是孕期瑜伽最好從孕四月開始， 並且強度以個人及胎兒的安全為主。
寶寶與媽媽血脈相連， 准媽媽們適當運動， 也有利於胎兒的成長。 母體的血液迴圈增強了，
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也許有些准媽媽們並沒有學習過瑜伽， 也不知道哪些瑜伽姿勢適合孕婦。 愛樂維為大家準備了專業的視頻教程， 從簡到繁， 准媽媽可以按照自己的程度進行練習。 連結：並且， 我們還將在轉發微博的准媽媽中， 抽取5位現場學習的名額， 大禮小禮不斷， 有興趣的准媽媽們還不快來參與？
瑜伽練習不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉， 幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性， 讓媽咪情緒穩定、肌肉放鬆及調節血壓。 還可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。 伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。 通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，
