孕前飲食的重要性不用多說， 肯定是很關鍵的， 許多未准爸媽也引起了重視， 在這裡， 我們要講的是， 懷孕前的飲食最好遵守以下這2大指示。
健康懷孕：孕前飲食2大指示
指示一：丟掉紅燈飲食習慣!
平時我們可能有很多嗜好， 比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。 這些嗜好在平時似乎不是什麼問題， 而對於計畫懷孕的夫妻， 尤其對已經懷孕的孕婦而言，
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懷孕前應終止這些不良嗜好：
1、過量食用辛辣食物：我們都知道， 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。
由於懷孕後胎兒的長大， 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便， 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。 因此在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
2、過量食用高糖食物：懷孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後，
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孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康， 更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。 寶寶出生後， 孕婦成為典型的糖尿病患者， 而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者， 影響寶寶的健康成長。
指示二：綠燈飲食指示!
首先， 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 因此， 應該儘量吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 保證營養均衡全面。
其次， 在飲食中加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外， 還要多吃水果。
第三， 要避免各種食物污染。 注重飲食衛生。
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多飲用白開水， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 炊具用鐵制或不銹鋼製品， 不用鋁製品和彩色搪瓷用品， 以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。
親親寶貝小編友情提醒：孕前補葉酸可預防早產!
美國一項最新研究發現， 婦女在孕前服用葉酸補充劑可大大降低早產的風險， 而且服用時間不能少於1年。
美國德克薩斯大學研究人員對大約3.5萬名孕婦以及她們的分娩情況進行了跟蹤調查。 結果發現， 如果婦女在孕前服用葉酸補充劑至少1年， 在妊娠期28周至32周分娩的風險將降低50%。
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據統計， 12%的美國新生兒為早產兒。 此前研究發現， 母親體內葉酸水準低是造成早產的原因之一。 葉酸是B族維生素之一， 是人體必需的維生素， 其最重要的功能就是製造紅血球和白血球， 增強免疫能力。 醫學專家一直建議， 女性孕前3個月開始額外補充葉酸， 可大大減少嬰兒的神經系統出現缺陷。
