健康懷孕：孕婦如何避免膽固醇過高？

一、瞭解膽固醇和懷孕的關係 1、何謂正常水準

通常在一般情況下， 你的膽固醇水準應該介於120~190毫克/分升範圍之間， 在懷孕期間， 這些水準可以攀升超過200毫克/分升。

2、膽固醇會攀升？

媽媽在懷孕期間高膽固醇很常見， 如果你有這種情形， 不需要太過驚慌。 因為你的身體在懷孕期間經歷了荷爾蒙變化， 所以膽固醇攀升很正常。

懷孕期間要留意膽固醇的水準。

3、膽固醇高原因

為了支持子宮內的胎兒發展， 你的膽固醇水準一定會攀升， 這對形成類固醇激素是必須的。 這些激素可以幫助你懷孕到足月。

4、如何檢測水準

醫生可能會建議你做正規的血液檢測， 這樣就可以監視你懷孕期間的膽固醇水準， 確保你懷孕過程的健康。

5、會危害胎兒嗎？

高膽固醇水準可能不會直接影響到寶寶的發育， 但是它可以誘發妊娠高血壓， 危及媽媽和寶寶。 媽媽還可能出現冠狀動脈硬化、心臟病和中風。

6、可以如何治療

一般醫生都不建議在懷孕期間用藥降低膽固醇水準。 生產後如果膽固醇水準持續很高， 醫生才會開藥給你。

二、如何預防懷孕期間高膽固醇 1、均衡攝取食物

你應該每一天都要均衡的攝取飲食， 其中包括了大量的蔬菜和水果， 這些是低膽固醇的食物， 還含有有益的維生素。

2、避免垃圾食物

不管怎麼樣， 你在懷孕期間都應該要避免垃圾食物， 以及油炸和加工類的食品， 這些不飽和脂肪酸都是孕婦應該要避免的。

3、定期產前練習

你可以定期做一些產前的運動， 像是冥想和瑜珈， 只要你肯， 運動還是可以維持你的體重， 避免你的膽固醇過高。

4、富含纖維食物

多攝取一些富含有纖維的食物，

像是五穀雜糧， 它可以促使你的腸胃蠕動， 避免消化不良而引起高膽固醇。

圖片來源：http://goo.gl/nmb8dx