健康懷孕：孕婦如何預防及治療感冒

孕婦一天至少需要2.5公升的水， 但如果你發燒、出汗或每隔幾分鐘就擤鼻涕， 你需要補充更多的水分來預防脫水。

不要強迫自己， 給自己更多時間休息和休養。 懷孕期間你的免疫系統已經非常低下， 如果再加上感冒， 很有可能會再引發其他健康問題。 等你感覺良好再恢復正常作息時間。

懷孕期間感冒一定要多休息。

你可以試試蒸氣吸入法或是鹽水噴霧來舒緩你的鼻塞。 在浴室水槽放滿熱水， 並且頭上放一條毛巾， 這樣可以讓你的呼吸順暢一些。

雖然有很多的建議感冒可以使用尤加利油來舒緩， 像是吸入或熱水浴， 但最好不要使用， 因為你無法確保它的安全性， 所以最好還是避免使用。

有些藥物可能可以舒緩你的喉嚨痛和鼻塞， 但是你不能隨便亂吃，

雖然感冒都可以自行痊癒， 但是鼻塞和流鼻水可能會影響你的睡眠和食欲， 讓你更佳的不舒服， 甚至是體重下滑。

很多食物都可以提高免疫力， 幫助對抗感染和發炎， 像是水果、大蒜、魚肉、優酪乳等食物， 所以你可以在感冒期間多攝取。

睡眠不足容易導致免疫力變差， 更何況懷孕期間免疫系統本來就很薄弱。 因此， 你更應該要擁有充足的睡眠和休息。

運動可以強化你的骨骼和肌肉， 提高心肺功能、新陳代謝， 所以適當的運動可以讓你身體健康， 減少生病風險。

良好的衛生習慣可以幫助你預防疾病的感染， 像是洗淨雙手、打噴涕和咳嗽遮掩口鼻等。 洗手時一定要使用肥皂或洗手液， 才能充分洗淨。