健康洗澡衛生保健 孕媽一定做得到

孕婦健康洗澡， 不僅能使身體保持乾淨衛生， 還可以緩解精神壓力， 使心情保持愉悅， 對寶寶的身心健康都有好處。 然而， 孕媽們在洗澡的過程要注意水溫、時間長度、頻率等的適宜， 以免不當的洗澡習慣給自己和寶寶的健康都帶來不良的影響。

一、水溫

孕媽們在洗澡時要注意水溫的適宜， 孕媽的體溫比一般人要高1.5℃， 如果洗澡水溫過高， 孕媽媽的體溫也會隨之升高， 導致羊水的溫度和壓力平衡被破壞， 使胎兒腦細胞損傷， 對胎兒的腦部健康發育有不利的影響。 如果洗澡水溫過低， 可能會導致孕媽媽著涼感冒，

對母胎健康來說也是不利的。 所以， 孕媽媽在洗澡的水溫最好保持在27℃-37℃之間， 不要因為一時的舒適而導致自身和胎兒的健康受到影響。

二、洗澡時間長度

雖然說孕媽們要常洗澡保持自身的清潔衛生， 但是孕媽們洗澡的時間不宜過長， 一般一次為15-20分鐘。 如果洗澡時間過長， 會導致浴室內氧氣不足， 室溫升高， 此時孕媽比較容易出現頭暈、胸悶、乏力等供血供氧不足所引起的症狀， 容易導致胎寶寶缺氧、心率加快等不良後果。 因此建議孕媽媽洗澡時間不宜過長， 乾淨衛生即可。

三、洗澡頻率

孕期由於激素變化導致身體汗腺和皮脂腺分泌比較旺盛， 孕媽們要經常洗澡保持身體的乾淨衛生， 避免體垢的積聚使細菌得以滋生導致生病。

同時， 孕媽的洗澡頻率也不宜過高， 一般一天一次為宜。 過高的洗澡頻率容易導致皮膚水分的流失， 使皮膚缺乏脂質的保護容易受到細菌病毒的侵擾， 頻繁呆在浴室內， 空氣不流通及較重的濕度也不利於孕婦的呼吸道健康和腦部供血， 對胎兒的健康也有不利之處。

四、注意防滑

浴室濕度比較重， 孕媽們在洗澡時一定要注意防滑， 要盡可能地減低意外摔傷的幾率。 在防滑措施上， 可以在浴室裡鋪上防滑地毯、穿防滑拖鞋、在浴室內裝一些讓孕媽媽扶手的防滑欄杆等等， 要盡可能地做好一些防滑措施， 避免受驚和摔傷對自己和胎兒的安全造成威脅。

五、使用適當的沐浴露

懷孕期間沐浴露的選擇適當與否也是很重要的。

孕媽媽在洗澡的時候最好不要使用一些具有藥療效果、過度清涼或者帶有刺激性氣味的沐浴露， 可以選擇購買一些孕婦專用的沐浴露、嬰兒沐浴露等性質較為溫和的沐浴用品， 不要輕易使用新產品， 以免造成皮膚過敏甚至給寶寶的健康帶來不利的影響。

六、不要坐浴

懷孕期間准媽媽們在洗澡的時候要最好不要坐浴， 要盡可能地淋浴， 因為坐浴會使洗澡污水因得不到及時的排流而對孕婦陰☆禁☆道健康產生不利影響， 容易引起一些如陰☆禁☆道炎、宮頸炎等婦科病症， 對孕婦以及胎兒健康都不利。 另外， 孕媽們也不要去公共澡堂洗澡， 以免受到外力傷害或者病菌傳染。