健康的“胸”前管理5個要素

年輕時雌激素豐富可以助乳☆禁☆房發育， 成年后過多的雌激素則會帶來不適。 乳☆禁☆房上面密布著豐富的神經感受器， 飲食、作息、壓力、碰觸……都會反映到神經， 做出的激素反應集中到乳腺。 粗做粗得， 細做細得。 只有細心地照護它， 滿足它適當的激素需要， 才是健康的胸前管理。

乳☆禁☆房的主要組織雖是脂肪， 但它更是個由激素控制的器官， 年輕時雌激素豐富可以助它發育， 成年后過多的雌激素則會帶來不適。 乳☆禁☆房上面密布著豐富的神經感受器， 飲食、作息、壓力、碰觸……都會反映到神經， 做出的激素反應集中到乳腺。

粗做粗得， 細做細得。 只有細心地照護它， 滿足它適當的激素需要， 才是健康的胸前管理。

一、飲食上， 控制激素水平

1、別喝酒

在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中， 減少酒精攝入是最關鍵的。 酒精會升高體內的雌激素水平， 而雌激素水平過高則會導致乳☆禁☆房腫塊。

2、吃低脂性食物

在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家， 女性患乳腺癌的比例只有美國的10--15%。 脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出， 同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。

3、每天至少食用30克纖維

例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜， 各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外， 從而阻止激素刺激乳☆禁☆房組織，

并引起不適。

二、穿著上， 給乳☆禁☆房松綁

美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關系進行的調查表明， 每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性， 患乳腺癌的可能性高出21倍。

據分析， 文胸致癌的原因在于， 文胸卡緊胸部后， 影響了乳☆禁☆房部分淋巴液的正常流通， 不能及時清除體內有害物質， 久而久之就會使那里的正常細胞發生癌變。

三、激情時， 別忘記乳☆禁☆房需要溫柔

歡愉時刻， 撫摸乳☆禁☆房可以得到更多的快感， 但千萬別把這上升為粗暴的抓揉。 那會給乳☆禁☆房帶來過多的刺激， 致使雌激素分泌增加， 埋下危險隱患。

四、工作時， 不時站起來走走

美國亞利桑那州立大學研究發現， 如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，

患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務類久坐工作的女性低50%。 這是因為， 運動能減少體重和脂肪， 體內雌激素的含量就會降低。

6私房菜吃出水嫩女人女性到了30歲以后， 繁重的工作壓力、不規律的生活習慣、不合理的飲食,稍不留心， 就會進入“黃臉婆”的行列：皮膚特別容易變得干燥。 女人飲食:讓你變年輕的10件事

五、預防上， 動用科研新武器

1、發現乳腺癌風險基因

已經科學證實， BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的風險基因， 可以在國內設有“基因門診”的醫院或科研單位檢查是否攜帶這兩種基因。 有乳腺癌家族史、長期吸煙和習慣食用紅色肉類(牛肉、羊肉等深色肉類)的女性， 可以加查SBC基因

2、做專業檢查

醫生建議， 女性35歲以后(高風險女性30歲)，

每18個月做一次專業乳腺檢查。 包括專科醫生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相。