如果你相信廣告的話， 那麼每個孩子每天都要補充多種維生素。 但是這是真的嗎？據美國Webmd報導， 一項新的研究表明， 通常情況下， 孩子們可以在平衡的飲食中獲得應得的維生素， 包括：
1.牛奶和乳製品， 像乳酪和優酪乳
2.大量的新鮮水果和綠葉蔬菜
3.蛋白質像雞肉、魚肉和雞蛋
4.全穀物的燕麥片和糙米
現實中， 對於忙碌的父母來說， 每天煮飯給孩子吃似乎是不可能的。 這就是為什麼兒科醫生建議給小孩每日補充維生素和礦物質的原因。
1.飲食不規律的孩子
2.挑食的孩子
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3.患有慢性疾病例如哮喘或者消化問題的孩子。 （在補充藥物之前一定要跟孩子的醫生商量）
4.好動的孩子。 他們經常做體力活動。
5.吃很多速食食品、方便食品或者加工食品的孩子
6.素食（需要補充鐵）、無乳糖飲食（需要補充鈣）的孩子
7.喝大量碳酸汽水的孩子。 汽水可以析出他們體內的維生素和礦物質
六種孩子需要補充的維生素和礦物質
1.維生素A。 可以促進正常的生長發育， 修復各種組織和骨頭， 可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統更健康。 富含維生素A的食物包括牛奶、乳酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜， 例如胡蘿蔔、山藥、南瓜等。
2.維生素B。 維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內能源生產， 還能讓你的循環系統和神經系統更健康。
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3.維生素C。 可以讓肌肉和皮膚更健康。 富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃、番茄、和綠色蔬菜像花椰菜。
4.維生素D。 可以促進骨骼和牙齒的生長， 也能幫助身體更好地吸收鈣。 富含維生素D的食物有奶和其他乳製品， 魚油。 最好的維生素D來源其實是陽光。
5.鈣。 長身體時期可以幫助強健骨骼生長。 富含鈣的食物有牛奶、乳酪、優酪乳、豆腐等。
6.鐵。 鐵元素對肌肉和血液很重要。 富含鐵元素的食物有牛肉等紅肉、豬肉、菠菜、豆類、和李子等。
過量的維生素補充劑對孩子並不好。 大量的脂溶性維生素（維生素A/D/E和K）可能會毒害孩子。
39育兒提醒， 家長要多在新鮮食物裡尋找最好的維生素，
