為了孩子的健康， 家長們真的是操碎了心， 除了變著花樣給孩子做好吃的， 還給孩子補各種保健品， 各種維生素、鈣片更是少不了。 我們都知道， 維生素是孩子生長發育必需的營養素， 但是健康的孩子也需要補充維生素嗎？
美國Webmd報導的一項研究表明， 通常情況下， 孩子們可以在平衡的飲食中獲得應得的維生素， 因此健康的孩子只要飲食均衡， 一般不需要特意補充維生素。
什麼樣的孩子需要補充維生素？
身體健康、飲食均衡的孩子不需要特意補充維生素， 但以下幾類孩子因為特殊的生理情況，
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1.挑食的孩子；
2.飲食不規律的孩子；
3.好動的孩子，
體力消耗大，
對維生素、礦物質的需求也更大；
4.吃很多速食食品、方便食品或者加工食品的孩子；
5.喝大量碳酸汽水的孩子，
汽水可以析出他們體內的維生素和礦物質；
6.素食（需要補鐵）、無乳糖飲食（需要補鈣）的孩子；
7.患有慢性疾病（如哮喘或者消化問題）的孩子（應在醫生指導下補充）。
補充維生素和礦物質， 食補比藥補好
人體所需的維生素和礦物質， 其實都可以從食物中得到， 比起藥補， 食補更安全。
1.鈣
長身體時期可以幫助強健骨骼生長。
富含鈣的食物：牛奶、乳酪、優酪乳、豆腐等。
2.鐵
鐵元素對肌肉和血液很重要。
富含鐵元素的食物：牛肉、豬肉、菠菜、豆類、李子等。
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3.維生素A
維生素A可以促進正常的生長發育， 修復各種組織和骨頭， 可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統更健康。
富含維生素A的食物：牛奶、乳酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜， 例如胡蘿蔔、山藥、南瓜等。
4.維生素B
維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內能源生產， 還能讓你的循環系統和神經系統更健康。
富含維生素B的食物：肉、雞、魚、堅果、雞蛋、牛奶、乳酪、大豆等。
5.維生素C
維生素C可以讓肌肉和皮膚更健康。
富含維生素C的食物：柑橘類水果、草莓、獼猴桃、番茄、和綠色蔬菜像花椰菜。
6.維生素D
維生素D可以促進骨骼和牙齒的生長， 也能幫助身體更好地吸收鈣。
富含維生素D的食物：牛奶、乳製品、魚油。
