健康睡眠的注意事項有哪些？

兒童有了足夠的睡眠， 才能精力充沛， 食欲良好， 身心健康。 關心兒童的睡眠， 要注意以下四點：
讓孩子早睡
兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外， 還與生長激素的分泌有重要關系。 生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質， 它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。 生長激素分泌過少， 勢必會造成身材矮小。 而生長激素的分泌有其特定的節律， 即人在睡著后才能產生生長激素， 深睡一小時以后逐漸進入高峰， 一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。 如果睡得太晚， 對于正在長身體的兒童來說， 身高就會受到影響。 因此， 孩子睡覺最遲不能超過21時， 一般以20時前睡覺最為適宜。 這樣， 就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
讓孩子睡足
讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長發育。 這和兒童必需的睡眠時間有關。 新生兒一天要睡16個小時， 出生后3個月要睡14個小時， 6個月至1歲要睡13個小時， 2-3歲要睡12個小時， 也就是說， 嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。 異相睡眠也叫快波睡眠、眼跳動睡眠最能使大腦得到休息。 新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40-50 010， 而成人只占20%， 可見讓嬰幼兒睡足覺是多么重要。