健康粗糧 寶貝也非多多益善

媽咪們經常在網站或是相關育兒書籍中看到孩子要多吃粗糧， 吃粗糧有助於孩子的健康成長。 有關兒童營養專家就提醒家長們， 孩子可以適當地吃一些粗糧， 卻不宜多吃粗糧， 粗糧吃多了或可對孩子的健康成長造成傷害。 怎麼一回事？大家一起來看看吧！

1.吃過多粗糧加重腸胃負擔

我們知道粗糧之所以受到人們的喜歡， 是因為它們含有豐富營養的同時含有很多植物纖維， 能有效地改善人體食欲不振、消化不良、腸胃不適等症狀。 但是吃多了粗糧， 同樣也會加重腸胃的負擔， 胃需要分泌更多的胃液去消化這些粗纖維食物，

原本只需工作八小時的， 現在要工作十小時才行。 如果天天超時間工作， 對孩子沒發育好的消化系統就超負荷了， 對孩子的健康成長也就會造成阻力。

2.吃過多粗糧撐大胃

孩子本來一餐吃需要吃兩碗飯的， 因為吃了一段時間的粗糧之後， 孩子變得胃口超好， 每餐都要吃三碗飯了。 這是好事？還是壞事呢？家長們不要以為孩子能吃就是福， 吃得越多越好。 孩子吃得太多會撐大孩子的胃， 這樣孩子就有可能吃成一個小胖子， 對孩子的健康成長造成影響。 粗糧可以適當地吃一點， 卻不宜天天吃粗糧， 餐餐吃粗糧。

3.吃過多粗糧致營養不良

我們平時吃的粗糧內含豐富的營養成分， 但是這些營養成分並非是人體所需的全部營養成分，

如果每天攝入過多的玉米、高梁、燕麥、紅薯之類的食物， 也就減少了孩子對其他高蛋白， 高脂肪食物的攝入， 長時間如此就會導致孩子營養不良。 粗糧可以吃， 但不可作為主食天天來吃， 吃多了孩子沒有吃上其他食物， 也就會營養不良。 尤其是吃得太飽之後， 孩子也不想吃水果蔬菜之類的食物， 就得不償失了。

4.吃粗糧注意事項

孩子吃粗糧可以是每天早上吃點帶粗糧的早餐， 比如燕麥粥， 玉米糊， 紅薯飯之類的， 中餐和晚餐還是以正常的飲食為宜， 注意葷素搭配營養膳食。 不可以一次吃過多的粗糧食物， 會導致腸胃負擔過重， 對孩子還沒發育好的腸胃可造成影響。 孩子吃粗糧時不可以帶強制性，

有些父母強制孩子吃粗糧， 結果孩子帶著情緒進食， 會導致孩子消化不良， 對孩子的健康成長造成影響。