健康縮陰法 鎖住老公的心

陰☆禁☆道鬆弛是每個已婚女性都會遇到的問題， 生完寶寶後， 私處就開始不給力了， 媽媽們是否會有這樣的感覺呢？下面不夠緊， 愛愛時感覺不到激情， 老公也變得對那個不太感興趣了， 嚴重影響了夫妻生活。 你是否還在為陰☆禁☆道鬆弛而感到煩惱呢？下面小編為媽媽們推薦兩種方法， 不妨一試哦！

凱格爾練習：

仰臥於床上， 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道， 此時儘量將身體放鬆， 然後再主動收縮肌肉夾緊手指， 在收縮肌肉時吸氣， 你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。 當放鬆肌肉時， 呼氣， 並反復重複幾次。 每次肌肉持續收縮3秒鐘，

然後放鬆3秒鐘。 現在可以拿出手指， 並且繼續練習放鬆收縮肌肉。 在做這個收緊運動前提示必須把手徹底洗乾淨。
集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。 逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘， 大約要用幾周時間才能達到這個目的。 如果要進行凱格爾練習至少要持續6周， 練習時如果能夠收縮與放鬆自如， 可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習， 達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。 這個練習， 除了有收緊陰☆禁☆道的作用， 同時還能改善尿失禁， 增強性☆禁☆高☆禁☆潮的感受。
骨盆底肌運動剛開始練習時候， 可以仰臥在床上， 身體放鬆， 專注於提肛收縮的動作。 特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後， 將收縮的動作專注在陰☆禁☆道、尿道上， 持續重複著一縮一放的頻率。 每天做骨盆底肌運動1-2回， 每回10分鐘。 當練習持續6-8周左右時， 不但陰☆禁☆道的肌肉會呈現較為緊繃的狀態， 對於陰☆禁☆道的敏感度也會有所增進。 等到熟練之後， 做此運動可以隨時隨地進行， 坐、站或是躺著都可以。

其他運動屏住小便：在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的陰☆禁☆道縮緊運動後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

走路也能鎖緊陰☆禁☆道：走路時， 媽媽們要有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉， 然後放鬆， 這樣子反復地運動練習， 就簡單的就是學習模特走秀時的運動。

最快顯效的陰☆禁☆道縮緊術陰☆禁☆道緊縮術，

收緊的效果是最快見效的， 同時它的手術效果是持久的。 這種手術的實施， 需要根據媽媽的不同年齡、陰☆禁☆道鬆弛及會陰損傷的不同程度進行修補。 手術的原理就是， 通過手術修復損傷和鬆弛的肌肉和筋膜， 使陰☆禁☆道彈性增強， 鬆緊度變得合適， 在生寶寶的時候裂傷的會陰， 在修復後恢復到產前狀態。 因此， 陰☆禁☆道縮緊手術， 對於一些媽媽來說， 可能只是輕微的手術， 而對於另一部分媽媽來說， 則是比較劇烈的手術。

做陰☆禁☆道縮緊術， 應注意以下兩點：

1、選擇正規醫院：一定要選擇到正規的醫院， 實施陰☆禁☆道縮進術。 現在有很多非正規的醫療診所都聲稱能夠實施這種小手術， 但是術前檢查的要求不夠嚴格， 致使一些手術是在有炎症情況下的發，

同時還可誘發多種感染， 從而導致手術失敗。 因此， 選擇正規醫院最關鍵。

2、清楚自己的身體狀況：在手術前要先進行婦科撿查， 以確定沒有自己沒有其它婦科疾病， 同時陰☆禁☆道碰壁膨出， 患有高血壓等疾病， 沒有生過寶寶以及剖宮產的媽媽都不主張做這種手術。

另外， 小編想說的是， 陰☆禁☆道緊縮術的確可以改善陰☆禁☆道鬆弛早成的各種原因， 但是不能解決心理上的問題。 所以， 媽媽們只有做到真正的身心自信， 才能獲得“性☆禁☆福”哦。