選擇恰當的時間
點心應該是正餐的補充， 而不能取代正餐。 每天定時吃點心， 至少是在正餐前1個半小時。
在廚房吃點心
孩子吃點心的時候不要被電視、遊戲或電腦等分散注意力， 否則有可能沒完沒了地吃個不停。
提供足夠的能量
為了讓點心更有營養， 每次可以至少選擇兩種不同種類的食物搭配在一起， 例如麵包和乳酪、水果和花生醬。
以身作則
如果你自己時不時地吃點零食， 就別要求孩子養成良好的飲食習慣。 記得榜樣的力量是無窮的。
選擇點心的時候不要墨守成規
一個煮雞蛋， 一塊抹上乳酪的玉米餅都很不錯。
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鼓勵孩子學會自我控制
你的孩子是不是已經會自己翻箱倒櫃找零食了?他們通常想要那些能看得見夠得著的東西， 所以把水果等有營養的食物放在顯眼的地方， 把甜食、薯片藏起來。
旅行時的竅門
開車帶孩子出去玩的時候， 記得帶上乳酪、一小袋椒鹽餅乾和全麥麵包、幾盒果汁， 如果有冷藏設備的話再帶上一些胡蘿蔔。
補充蛋白質
在正餐之間讓孩子吃一些富含蛋白質的食物， 如乳酪、花生醬和罐裝金槍魚。
預防蛀牙
讓孩子養成吃點心後刷牙的好習慣， 或者至少得漱漱口。
孩子偶爾吃點甜食或薯片也不是不可以， 你需要密切關注的是説明孩子養成長期的良好的飲食習慣。
愛心家庭裝
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超市里包裝成各種形狀的零食總是很討孩子們的喜歡， 你只要用些心思也能弄出讓孩子愛不釋手的零食罐， 這樣既經濟， 又能根據營養需要自行搭配內容。 下面是一些簡單易行的做法:
用彩色的儲物罐盛放我們配製的松鬆脆脆的“兒童花色小點心”， 可供選擇的小食品包括乳酪、餅乾、花生豆、小甜餅或是水果乾。
把孩子愛吃的小零食裝在一個個小塑膠袋裡， 這樣你就可以控制每次食用的數量了。
吃點心的時候用一些孩子意想不到的方法:把麥片和牛奶倒在帶花邊的碗裡給孩子吃;把蘋果泥盛在小容器裡放進冰箱冷凍， 然後每次給孩子吃一杯;拿一個盤子， 把不同口味的優酪乳各自弄一點放在盤子上，
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本文由《父母》提供
