在韓國，
有這樣一句諺語“雙腿健康才能更長壽。
”事實上，
雙腿是身體活力和力量的源泉。
我們的身體活力實際上取決於全身的肌肉量，
就拿一個普通人來說吧，
其全身肌肉大約有30%集中在雙腿之上，
而運動員的比例更高，
達到了40%。
通常來說，
你的肌肉量越多，
你的身體就越強壯，
你體內的能量就越充盈。
相反，
如果你的肌肉量比別人少，
你的身體自然也就不如別人強壯，
體內的能蟄當然也會更少。
當雙腿變得虛弱時，
你會感到H己的身體似乎變得笨重了，
與此同時，
移動身體也變得有些困難。
很快，
你就放棄了那些令你感到吃力的動作，
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寧願讓身體保持這種安逸的靜止狀態。
久而久之，
你的身體因為缺乏運動而變得越來越沉重，
而身體越重，
你就越不願意移動它。
最終，
你的身體不可避免地會陷人到一種可怕的惡性循環當中。
如果你因為覺得全身沒力氣而選擇坐下，
你的肌肉就會因為缺乏鍛煉而逐漸縮小，
其力量也會隨之減弱一如此一來．你自然會感到愈加虛弱。
由於長期缺乏鍛煉，
雙腿的肌肉量會快速減少，
而這自然會加速雙腿及身體的衰老速度。
最終，
你發現，
即使是坐下或起立這種簡單的動作，
你的身體也已經很難勝任，
而這不正是令我們每個人都感到恐慌的衰老現象之一嗎？
生命在於運動。
如果你想擁有一個生機勃勃的身體，
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就必須讓自己“動”起來。
你應該感謝自己的雙腿，
感謝它們無時無刻不在支撐著你的身體，
感謝它們帶著你去任何你想去的地方。
作為回報，
你需要做的就是真心實意地移動自己的雙腿，
讓它們保持運動的狀態。
事實就是，
你讓雙腿得到的鍛煉越多，
雙腿的肌肉就越強壯。
