健康飲水的講究有很多

一個成人每天大約需水2500-3000毫升， 其中一半是來自於飯菜和水果， 而另一半則靠直接飲水獲得。 青少年正處於身體發育的高峰期， 代謝旺盛， 加之活動量較大， 需水量也就相應多一些。 特別是少女， 當月經來潮的時候， 適當多喝一些水， 對身體會更有好處。

但是， 飲水也是有方法的。 如果飲水不科學、不衛生， 同樣會對身體產生危害。 有的青少年平時一點兒水不喝， 直到口渴難忍時， 才猛喝一氣， 這樣很不好。 我們每天需要的水應該分多次飲用， 一次不要喝得太多。 如果平時不喝， 口渴時暴飲， 喝得太多、太急，

大量的水就會聚積在胃內， 使人感到腹脹不適；胃液被沖淡， 胃腸道的功能也會受影響。 此外， 還會因為急性的胃擴張增加心臟和腎臟的負擔， 引起心慌、氣短、乏力。 過多的水進入血液， 血液稀釋， 超過了機體的調節能力， 就會引起頭暈、頭疼、嘔吐等症狀。 同樣道理， 運動時， 大量出汗後也不能暴飲， 水要少量、分次飲用， 還應適當喝一點淡鹽水， 以補充體內水與鹽份的丟失。

此外， 還要注意， 喝水時水溫要適宜， 不能太燙， 也不能太涼。 太燙的水會損傷消化道的粘膜， 引起炎症， 久之還可能誘發癌症。 太涼的水， 會影響胃腸道的功能， 還可能引起胃疼等症狀。 少女月經來潮時， 飲用較多涼水， 有可能使得子宮與盆腔內的血管收縮， 導致月經過少或月經停止。

飯前、飯後都不宜大量飲水， 因為這樣， 既影響食欲， 又會沖淡消化液， 使胃腸道的功能降低。

最後， 就是不要喝生水。 生水裡含有細菌、病毒以及蟲卵等， 容易使人得病， 所以要煮沸滅菌後飲用。