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健康飲食 夏季防脫髮可多吃7大食物

到了夏季, 天氣熱, 人們也總是經常洗澡, 更導致脫髮嚴重。 下面就來瞭解一下夏季預防脫髮可多吃7大食物。

1、葡萄乾

促進頭皮血液迴圈。 葡萄乾含鐵豐富, 有利於血色素的產生, 可促進血液將養分送達身體的組織和器官, 頭髮的生長也因此得到更大的動力。

2、杏仁

研究發現, 脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外, 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加, 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅, 可以降低膽固醇, 是根治脫髮的超級食品。

3、牛排

養發固發。 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅, 其中, 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,

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起到固發護髮的作用。 同時, 頭髮的大部分營養來源於蛋白質, 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康, 有效的防止了脫髮的產生。

4、雞蛋

雞蛋和乳製品如優酪乳, 是蛋白質的良好來源, 同時, 雞蛋中含有硒和鎂, 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力, 解決了脫髮的煩惱。

5、貝類

促進細胞再生。 貝類中含有豐富的鋅, 可以幫助細胞再生, 保持激素平衡, 這些對頭髮的健康生長都至關重要。

6、豆類

補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源, 適合補給頭髮的養分。

7、柑橘

柑橘類水果中的維C, 有助身體更好地吸收鐵, 同時, 其在膠原質的生長中非常重要, 促進膠原合成, 可起到促進頭髮生長的作用。

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