健康飲食備孕法

懷孕是一件激動的事。 女性在準備懷孕的階段就開始注重給自己補充營養了。 但有部分女性進補卻有點盲目， 她們向各類美食進軍， 為了寶寶的品質而犧牲誘人身材的英勇氣概， 真是讓人佩服。 但是一味地大吃特吃也是不可取的， 有時還會適得其反。 備孕期間准爸爸也應該注意自己的飲食。

准媽媽的飲食誤區

過量食用高糖食物

常食用高糖食物， 常常會引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果這種習慣維持到懷孕之後， 那就更危險了， 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康，

避免食物污染

應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨， 水果最好去皮後再食用， 以避免農藥污染;儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具， 而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

辛辣食物

辛辣食物會刺激人的食欲， 讓人胃口大開。 但如果過量食用， 會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適， 給她的身體大打折扣。 而且， 隨著懷孕後胎兒的增大， 她的消化功能和排便本來就會受影響， 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣， 不僅會影響到營養的供給， 也會加重便秘、痔瘡等症狀。

准爸爸的飲食誤區

優質蛋白質

攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品， 它們不僅污染程度較低， 還含有促進大腦發育的dha等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

礦物質和微量元素

鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送， 同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅， 可導致男性性功能低下， 睾丸變小、質軟， 造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙， 導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少， 使精子活動力下降。 無需單獨補充， 除了蔬菜水果外， 你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

通常， 醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸， 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說， 葉酸同樣重要。 此外， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物， 主要是新鮮的瓜果蔬菜， 以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

寶寶的健康出生是父母的心願， 所以準備要孩子的父母應該注意以上事項。 營養保證是懷孕生子的前提， 但如何才能生育一個聰明伶俐的寶寶呢？准爸媽在兼顧營養的前提下， 不妨去做一個詳細的身體檢查。 尤其在現在取消了零婚檢， 孕前檢查就像一個安全補丁， 必不可少。