葡萄柚含有豐富的維生素C， 對支援和加強免疫系統非常有説明。 它也和微量營養素合作， 提供定期、最佳的營養給身體。 維生素C含量增加時， 對控制過敏也很有幫助。
2、增強新陳代謝如果你想要減肥， 將葡萄柚加入你的飲食中是很理想的。 它可以促進身體新陳代謝， 幫助燃燒脂肪， 即使你在休息。 根據研究， 每餐吃半顆葡萄柚但不改變飲食， 一個月可以減去1.3公斤。
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葡萄柚營養很多。
3、幫助預防癌症葡萄柚中發現的維生素C對降低某些癌症風險非常有幫助。 它可以幫助修復DNA， 尤其是前列腺癌細胞。 一旦它們修復好， 可以預防癌細胞入侵。 經常吃葡萄柚可以降低食道癌、乳癌的風險。
4、減少人體壓力柑橘的香味對舒緩焦慮、抑鬱、壓力很有幫助。 這是因為它可以喚醒我們的感官， 提供鎮靜效果， 而葡萄柚絕對可以幫助你，
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葡萄柚中發現的苦味， 稱為柚皮素， 可以幫助消除任何腎臟囊腫形成。 這是一種天然的化合物， 幫助控制PKD2蛋白質。 這種蛋白質幫助腎臟囊腫形成， 但葡萄柚的抗炎、抗氧化特性可以預防。
6、預防牙齦疾病每天食用至少2顆葡萄柚可以扭轉牙齦的損害。 葡萄柚還可以防止牙齦出血， 因為它的維生素C中含有豐富的抗氧化劑， 對於治療牙齦非常有幫助。
二、何時不適合食用柑橘類水果 1、哺育母乳階段哺育母乳的時候如果食用了柑橘類的水果， 像是柳丁、葡萄柚、橘子等， 有可能會影響寶寶的消化系統， 增加尿布疹的機率。
2、懷孕妊娠階段柑橘類的水果雖然營養多， 但是懷孕期間不適合食用太多，
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有種說法是柑橘類的水果會引起過敏， 因此不適合年紀太小的幼兒食用。 雖然沒有實質的證據， 但越來越多人對柑橘類的水果過敏， 小心一點還是比較好。