健康飽腹 不可不試豆漿減肥法

早晨吃早餐， 能幫助我們獲得精力， 但是減肥中的女士又怕自己吃多了， 會影響減肥的成效。 豆漿， 是不少人早餐的必選項， 但原來豆漿除了能幫我們飽腹， 還能起到減肥的作用!豆漿減肥法， 你聽說過了嗎?

圖片來源於領育網

餐前餐中喝減肥效果好

對於積極投身減肥事業的朋友們來說， 喝豆漿絕對是不錯的選擇。 除了營養豐富的五穀豆漿， 黑豆豆漿、香蕉豆漿， 都是很好的減肥料理， 一方面能保證營養吸收， 另一方面， 也能輕鬆實現減肥的效果， 不必把減肥當成一件辛苦的差事。

喝豆漿減肥， 豆漿什麼時候喝最好?在餐前或餐中飲用效果最佳， 因為豆漿中含有豐富的膳食纖維， 喝豆漿有很足的飽腹感， 可以配以簡單的水果餐， 餐前喝就能減少其他食物的攝入， 還不會有饑餓感， 進而打亂減肥計畫。

多喝豆漿女性養顏

豆漿含有豐富的植物蛋白，

磷脂， 維生素B1、B2， 煙酸和鐵、鈣等礦物質， 因此豆漿有防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘的作用。

女人多貧血， 豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。 中老年女人喝豆漿， 可調節內分泌、延緩衰老;青年女性喝豆漿， 則美白養顏淡化暗瘡。

研究認為， 女性衰老和雌激素減少有關， 而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等， 是公認的天然雌激素補充劑， 可預防危害女性健康的癌症如子宮癌、乳腺癌等。

對於女人來說， 豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”， 可調節女性內分泌， 每天堅持喝豆漿的女性， 可明顯改善心態和身體素質， 延緩衰老， 美容養顏。

減肥須知

再好的減肥食物， 也得配合兩個方法。

其一， 必須控制其他飲食的攝入量。

有些人胃口超級好， 一大杯豆漿下去， 一點都不影響吃其他東西， 這肯定是不行的;

其二， 必須配合運動。 邊控制飲食邊運動， 這樣才能更有效地燃燒脂肪， 同時又不會因為減肥而導致體力變差。 但是減肥時不適宜運動量太大的活動， 只要做到能出汗就可以了。 運動後千萬不要因為肚子餓了就大量吃東西。

減肥豆漿食譜

1、橘柚豆漿

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦， 所以最好去淨)， 和泡好的豆子放到一起， 按一下果蔬豆漿， 誘人的橘柚豆漿就做好了。 柚子去火， 橘子含有大量的維C， 好處不言而喻了吧。

2、纖體豆漿

豆漿當然可以纖體， 但是這幾樣材料一定要收集全， 那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，

特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺， 簡直是極品， 而且味道很好， 清香撲鼻啊。

3、生菜豆漿

生菜豆漿可是妮可吉德曼的瘦身秘方啊。 把生菜切成細條， 然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡， 然後按果蔬豆漿就可以了。 為什麼說妮可吉德曼喜歡喝種豆漿減肥呢?這是因為生菜裡含有大量的植物纖維， 清肝養胃， 食減肥佳品啊!