社會在進步， 但人的記憶力卻越來越差， 可能因為時常用電腦不寫字的緣故， 每次提筆寫什麼都會有很多字不會寫， 如何才能改變這種狀況， 有法寶嗎?人的記憶下降是受習慣影響嗎?
人的記憶下降， 跟以下不良習慣有關。
1. 睡眠不足
發表在《神經科學》雜誌上的一項美國最新研究指出， 睡眠不足會導致腦細胞死亡。 每晚睡眠4~5小時， 連續三晚， 便可殺死25%的腦細胞。 相 反， 美國紐約大學研究發現， 保持充足睡眠， 利於加強神經元之間的聯繫， 增強記憶力。 清華大學玉泉醫院神經內科主任耿同超表示， 對成人來說，
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2. 依賴電子設備
手機、電腦等電子設備讓人們懶得用腦， 大腦功能逐漸退化。 美國哥倫比亞大學研究發現， 若人們得知電腦中的檔會丟失， 便會多記住40%資訊。 專家建議， 不能忽略鍛煉大腦， 應減少對電子設備的依賴。
3. 肥胖
刊登在美國《醫學日報》上的報導指出， 肥胖者出現記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。 而減肥可提高人體調節血糖能力， 利於大腦海馬區健康， 能改善記憶力。 因此， 體重超標者應儘快通過控制飲食、鍛煉等方式減肥。
4. 不良情緒
心理壓力過大， 不良情緒， 抑鬱， 焦慮等， 都會引起記憶力。 神經衰弱患者常表現有記憶力減退， 其根本原因在於注意力分散， 不能集中， 影響到記憶能力。
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改善記憶力的招式
1.定位尋找家中的常用物品
每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品， 比如鑰匙、錢包、手機、公事包、眼鏡和鞋子等。 找到後固定它們的位置並牢記， 一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置， 卸載大腦的過重負荷。
2.花1分鐘記住新的人名
每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友， 並在心中反復默念名字持續1分鐘。 這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作， 將資訊轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
3.聯想法
如果你總是出現要做什麼事， 卻又想不起來具體做什麼的情況， 請嘗試使用聯想法。 比如， 你需要購買雞蛋和郵票， 還要去洗衣店拿洗好的衣服， 就可以在腦海中想像自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，
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4.玩益智遊戲
研究表明， 玩一些利用物理知識的智慧手機遊戲， 比如“割繩子魔法”， 就能提高注意力， 避免在記東西時走神。 而且， 在任務切換的過程中， 可以鍛煉自己的適應能力。 還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲， 比如“星際爭霸”， 也能提高記憶力。
5.鍛煉回憶功能
瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾， 比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等， 注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理， 用筆記下至少四個細節。 在晚上睡覺前， 嘗試去回憶這些細節， 並翻開筆記對比。
6.給自己出點難題
比如，
