當你從超市里出來的時候， 卻忘了車停在什麼地方， 這雖然讓人很頭疼但也很正常。 每個人都會發現隨著慢慢變老， 會越來越難記住一些細節。 一些老朋友的名字或者是自己喜歡的菜的配方， 我們往往忘記的東西都是和時間地點有關的一些細節——就像當你需要眼鏡或者鑰匙的時候， 卻無論如何想不起來放到哪裡了。 事實上， 這很正常。 當然， 如果你發展到經常忘了回家的路， 或者是連家人都不認得了， 那就大事不妙了， 你可能患了早老性癡呆症， 那就必須儘快就醫。
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健忘症的發病原因是多樣的， 其最主要的原因是年齡， 最近健忘症發病率有低齡化趨勢， 但相對年輕人而言， 40歲以上的中老年更容易患健忘症。 人的最佳記憶力出現在20歲前後， 然後腦的機能開始漸漸衰退．25歲前後記憶力開始正式下降， 年齡越大記憶力越低， 因此20多歲和30多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事。 此外， 健忘症的發生還有其外部原因， 持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，
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失眠也是導致健忘的誘因， 如果你長期失眠， 出現健忘的症狀就很正常， 治療好失眠健忘也會跟著改善。 另外， 低血糖、血液迴圈不好、貧血、腫瘤、中風等也會影響你的記憶力。
如何緩解症狀
如果健忘已經打擾生活了，
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家庭處理措施
●慢慢地回憶
對於記憶力不如以前的事實， 進行辯護或者掩飾是沒有必要的。 在遇到一群人的時候， 問名字最好慢慢地來。 年齡大的人有這個權力來使資訊停留在腦子裡， 以幫助他們能
●尋找線索
丟三落四是健忘的人常遇到的麻煩， 當你記不得東西丟在何處時， 不妨試著尋找一些線索， 以幫助你回想。 你可能想起當時正和妻子購物， 你們曾一起去買過毛衣、鞋和食品， 這樣你順著這個次序回頭再去尋找， 就比較容易找到答案。
●發揮聯想
聯想對記憶的提高是一個很有用的辦法。 在記事情時， 盡可能多聯想與主題有關的其他事物， 以幫助你打通記憶的通道。
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●固定存放
許多人在一生中， 浪費大量的時間在找放錯地方的物品， 想要節省這無謂的浪費， 將你容易亂放的小物品分門別類地歸類存放在固定的地方， 每次用完記住放回原處， 這樣你就不會為找不到東西而發愁了。
●列一張清單
不論何時何地， 只要可能， 不妨將你怕忘記的事情列在紙上。 因為人的短暫記憶容量有限， 列張清單不僅可確保不忘記， 也可保持頭腦清晰， 以應付更重要的事。
●分門別類
當你手邊沒有紙筆時，
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●選擇暗示
在你的周圍都貼上你不想忘記的事情的暗示。 選擇已經做好記號的紙條的位置——化妝鏡、冰箱門、大門的內側。 小便簽是理想的備忘錄。
●重點提示
為幫助記憶， 學生們常使用彩色筆在書上畫各種重點線， 有紅、有黃、有綠。 其實， 最重要的還是在腦海中刻畫綱要， 將重點熟記， 才不至於讀過的都忘記。 你可以將容易忘記的事大聲對自己念出來， 這也是加強記憶的好方法， 有助於改善腦部功能營養素。
●有備無患
比如說， 在家裡一個固定的地方來放自己的鑰匙， 然後在門外隱秘的地方再藏一把鑰匙。如果由於把錢包從衣服口袋裡轉移到包裡找不到的話，那也給錢包找一個固定的位置——一個漂亮的箍子可以把清空衣服的時候掏出來的東西都放在裡面。
●自言自語
可以通過自言自語來提高記憶力。有意識地做一些事情就可以記住想要記住的東西，因為你正在集中注意力，然後把事情有條理地組織——這個是記憶訓練的基本方法。
●做運動來提高記憶力
一項研究指出，有氧運動可能可以使短期記憶能力加強。每天步行和游泳能提高腦子裡氧氣的效率，促進葡萄糖的新陳代謝，這些在提高記憶力方面都有一定的作用。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。
●多閱讀，經常測驗自己
如果你常苦於提筆忘字或用詞不當、詞不達意，可能需要加強詞彙訓練。不妨多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。人們多半不知道自己的記憶力究竟如何？往往你以為自己已記住某些東西，其實不然，這情形最有可能發生在考試期間，你可能發現原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。
●勤於用腦
“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮地工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。中老年人經常看新聞、電視、電影，聽昔樂，特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。
●克服鬱悶
如果感覺到鬱悶，懶洋洋的或者壓力很大，那麼是記憶力在捉弄你。雖然記憶力是受到情緒影響的，但是一旦鬱悶和焦慮過去的話，那麼那些失去的記憶還是會回來的。
●學會放鬆
在抱怨自己有健忘的年輕人中，有1／3都是因為太緊張了。嘗試一些能放鬆自己的運動，比如瑜伽或者深呼吸，
●保持良好情緒
良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而回饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
●養成良好的生活習慣
大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的品質和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。
●摸索一些適合自己的記憶方法
對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日曆上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。
●平心靜氣
緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時需要頭腦清醒，焦慮會使人頭腦不清。
●小心藥物及酒精
許多東西都有促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物（如減肥藥、高血壓藥物、抗組胺藥），都是導致健忘的根源。給醫生看你現在所服用的所有的處方和非處方藥。
●頭部按摩
按摩頭部穴位可治療各種疾病（間接地）。按揉印堂、太陽、百會各1~2分鐘，得氣為度；提拿雙側風池1~2分鐘，得氣為度；推抹雙側頭側線（從太陽穴經耳上髮際到風池穴）10~20次；按揉神門、心俞、氣海、湧泉各1~2分鐘，以得氣為度。它們都可以用來治療失眠健忘。
可供選擇的藥物
●補充維生素B群
包括維生素Bl、B6、B2，維生素B群在維持記憶力上扮演一個重要的角色，尤其是膽鹼及B6。維生素C及E也有助於改善腦部功能。
●補充礦物質和氨基酸
補充礦物質和氨基酸也非常重要，鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅，當然還包括卵磷脂，葉酸、煙鹼酸、核酸等有助於大腦功能及血液迴圈。
●藥用植物
科學家利用人參及小白鼠做實驗，發現人參裡有某些成分以改善小白鼠的學習能力及記憶力，洋茴香、藍升麻、銀杏（白果）萃取素、迷迭香、蜜蜂花粉等也均有助於提升腦部功能。
飲食調理
●合理飲食可以增強記憶
造成記憶力低下的元兇是甜食和鹹食，營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。如鹼性食物和富含膽鹼、維生素的堅果蔬菜等都是很好的健腦食物。
人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼。
鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至於咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。
●補充卵磷脂
卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
●補充含鎂食品
鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂；有條件的話，可適當食用人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。
●增強記憶力的保健藥膳
◆胡桃仁大米粥
胡桃仁是補腎固精、滋養強壯的食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦神經有益，是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃，也可經常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
◆桂圓紅棗粥
桂圓肉有益心脾、補氣血、健腦作用。《開寶本革》中說它能“歸脾而益智”。《本草綱目》認為桂圓肉“開胃益脾，補虛長智”。從現代醫學研究發現，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B類物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除健忘並增強記憶力。所以，桂圓肉尤其適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者經常食用。可用桂圓肉、白糖各500克，拌勻，隔水燉至膏狀，即為桂圓膏，早、晚各吃10～15克。也可用桂圓肉15克，同紅棗3枚，粳米。100克煮成稀粥食用。
◆蓮子粥
蓮子為滋補性食品。《神農本草經》將它列為上品，認為它能“補中、養神、益氣力、除百疾，久服輕身耐老”。宋《圖經百草》還記載：“蓮子搗碎和米做粥飯食，輕身益氣，令人強健。”適宜健忘之人經常服用。可用蓮子煮粥，也宜用蓮子、紅棗、白糖煨爛後服食。
◆大棗湯
大棗能補氣血、健脾胃，適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者食用。現代醫學認為，大棗含有多種維生素，特別是維生素P的含量更是百果之冠，故大棗被人稱為“天然的維生素丸”。不僅如此，大棗還含有較多量的並為造血不可缺少的礦物質——鐵和磷。對於體質虛弱的健忘之人，可常用紅棗煎湯喝，或煮熟後食用。
◆枸杞健腦羹
民間多用於健忘症，用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量，隔水燉熟，調味服食；或用枸杞子10克，山藥30克，豬腦1副，加水燉食；或用枸杞子20克，紅棗6個，雞蛋2只同煮，雞蛋熟後去殼再煮15分鐘，吃蛋飲湯，每天或隔天一次，適宜神經衰弱健忘者食用。
◆冬蟲夏草湯
冬蟲夏草能補虛損、益精氣，適宜腎虛健忘之人食用。民間對於肺腎陰虛之人的記憶力減退、頭腦昏沉者，有用冬蟲夏草4～5枚，雞500克左右共燉。不能吃雞者也可用瘦肉共燉，功效頗佳。
●有益記憶的食品
◆核桃果仁內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等成分，可營養大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱進程，提高思維能力。每次1~2個核桃，每日2次，生吃，可增強記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復正常。
◆桑葚具有補血強壯、鬆弛神經和安定神經的作用。《滇南本草》雲：“桑葚益腎臟而固精。”臨床實踐證明，對神經衰弱引起的健忘失眠者均宜。
◆柏子仁味甘而補，其氣清香。“益脾胃，養心氣，益智寧神”。用於勞欲過度、心血虧損、健忘恍惚，古代名方“柏子養心丸”就是以柏子仁為主藥。所以，凡健忘之人均宜食用。
◆何首烏能補腎、養血，並有強壯神經的作用。卵磷脂在動物中樞神經系統中有著重要的作用，而何首烏中卵磷脂含量較多，這對大腦神經衰弱頗力有益。對健忘之人，宜經常用何首烏粉30克開水調服。
◆蜂蜜是一種滋補強壯的營養劑，含有維生素Bl、維生素B2、維生素B6、維生素D、維生素E以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強記憶力、改善健忘的效果。蜂王漿對神經衰弱健忘之人也頗適宜。
◆海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質，更是頭腦中不可缺少的。
◆黃豆和沙丁魚，被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的穀醯胺和沙丁魚中的牛黃酸是大腦必需的蛋白質。將適量的黃豆洗淨，與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒，每天或隔天一次，有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用。
◆芝麻等油類食品，將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻醬等製品，早晚各吃1次，7日為1療程，5～6個療程後，可收到較好的效果。
◆南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
◆常食葵花子有一定的補腦健腦的作用。實踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，且腦子好用、記憶力強、言談有條不紊、思維敏捷、反應較快。
◆胡蘿蔔中所含的蛋白質、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營養成分，是強身健腦的佳品。
●遠志茶
健忘症用遠志根，將遠志根陰乾，取11克，用540毫升水煎至360毫升服下，療效好。
●日本民間偏方
老年人的健忘症，取松針或松樹葉泡茶，睡前代茶飲，有明顯的療效，這是日本的民間偏方。
●蒜蜜
增加記憶力用蒜、芝麻、蜂蜜。取大蒜1頭，搗爛，加芝麻和蜂蜜各180毫升，再搗調勻，置冷暗處1個月以上，每次半匙，沖90毫升熱水服，有特效，但一天服藥不得超過2次。
●蛇肉湯
遠志3克，石菖蒲3克，幹蝮蛇肉1克，共研末，為1日劑量，濃煎服，對增加記憶力、治療健忘症有特效。
何時該去看醫生
★在一個比較熟悉的地方，可是突然不知道自己在什麼地方了。
★記住現在是哪一年、幾月份也很困難。
然後在門外隱秘的地方再藏一把鑰匙。如果由於把錢包從衣服口袋裡轉移到包裡找不到的話，那也給錢包找一個固定的位置——一個漂亮的箍子可以把清空衣服的時候掏出來的東西都放在裡面。●自言自語
可以通過自言自語來提高記憶力。有意識地做一些事情就可以記住想要記住的東西，因為你正在集中注意力，然後把事情有條理地組織——這個是記憶訓練的基本方法。
●做運動來提高記憶力
一項研究指出，有氧運動可能可以使短期記憶能力加強。每天步行和游泳能提高腦子裡氧氣的效率，促進葡萄糖的新陳代謝，這些在提高記憶力方面都有一定的作用。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。
●多閱讀，經常測驗自己
如果你常苦於提筆忘字或用詞不當、詞不達意，可能需要加強詞彙訓練。不妨多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。人們多半不知道自己的記憶力究竟如何？往往你以為自己已記住某些東西，其實不然，這情形最有可能發生在考試期間，你可能發現原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。
●勤於用腦
“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮地工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。中老年人經常看新聞、電視、電影，聽昔樂，特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。
●克服鬱悶
如果感覺到鬱悶，懶洋洋的或者壓力很大，那麼是記憶力在捉弄你。雖然記憶力是受到情緒影響的，但是一旦鬱悶和焦慮過去的話，那麼那些失去的記憶還是會回來的。
●學會放鬆
在抱怨自己有健忘的年輕人中，有1／3都是因為太緊張了。嘗試一些能放鬆自己的運動，比如瑜伽或者深呼吸，
●保持良好情緒
良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而回饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
●養成良好的生活習慣
大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的品質和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。
●摸索一些適合自己的記憶方法
對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日曆上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。
●平心靜氣
緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時需要頭腦清醒，焦慮會使人頭腦不清。
●小心藥物及酒精
許多東西都有促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物（如減肥藥、高血壓藥物、抗組胺藥），都是導致健忘的根源。給醫生看你現在所服用的所有的處方和非處方藥。
●頭部按摩
按摩頭部穴位可治療各種疾病（間接地）。按揉印堂、太陽、百會各1~2分鐘，得氣為度；提拿雙側風池1~2分鐘，得氣為度；推抹雙側頭側線（從太陽穴經耳上髮際到風池穴）10~20次；按揉神門、心俞、氣海、湧泉各1~2分鐘，以得氣為度。它們都可以用來治療失眠健忘。
可供選擇的藥物
●補充維生素B群
包括維生素Bl、B6、B2，維生素B群在維持記憶力上扮演一個重要的角色，尤其是膽鹼及B6。維生素C及E也有助於改善腦部功能。
●補充礦物質和氨基酸
補充礦物質和氨基酸也非常重要，鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅，當然還包括卵磷脂，葉酸、煙鹼酸、核酸等有助於大腦功能及血液迴圈。
●藥用植物
科學家利用人參及小白鼠做實驗，發現人參裡有某些成分以改善小白鼠的學習能力及記憶力，洋茴香、藍升麻、銀杏（白果）萃取素、迷迭香、蜜蜂花粉等也均有助於提升腦部功能。
飲食調理
●合理飲食可以增強記憶
造成記憶力低下的元兇是甜食和鹹食，營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。如鹼性食物和富含膽鹼、維生素的堅果蔬菜等都是很好的健腦食物。
人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼。
鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至於咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。
●補充卵磷脂
卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
●補充含鎂食品
鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂；有條件的話，可適當食用人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。
●增強記憶力的保健藥膳
◆胡桃仁大米粥
胡桃仁是補腎固精、滋養強壯的食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦神經有益，是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃，也可經常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
◆桂圓紅棗粥
桂圓肉有益心脾、補氣血、健腦作用。《開寶本革》中說它能“歸脾而益智”。《本草綱目》認為桂圓肉“開胃益脾，補虛長智”。從現代醫學研究發現，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B類物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除健忘並增強記憶力。所以，桂圓肉尤其適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者經常食用。可用桂圓肉、白糖各500克，拌勻，隔水燉至膏狀，即為桂圓膏，早、晚各吃10～15克。也可用桂圓肉15克，同紅棗3枚，粳米。100克煮成稀粥食用。
◆蓮子粥
蓮子為滋補性食品。《神農本草經》將它列為上品，認為它能“補中、養神、益氣力、除百疾，久服輕身耐老”。宋《圖經百草》還記載：“蓮子搗碎和米做粥飯食，輕身益氣，令人強健。”適宜健忘之人經常服用。可用蓮子煮粥，也宜用蓮子、紅棗、白糖煨爛後服食。
◆大棗湯
大棗能補氣血、健脾胃，適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者食用。現代醫學認為，大棗含有多種維生素，特別是維生素P的含量更是百果之冠，故大棗被人稱為“天然的維生素丸”。不僅如此，大棗還含有較多量的並為造血不可缺少的礦物質——鐵和磷。對於體質虛弱的健忘之人，可常用紅棗煎湯喝，或煮熟後食用。
◆枸杞健腦羹
民間多用於健忘症，用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量，隔水燉熟，調味服食；或用枸杞子10克，山藥30克，豬腦1副，加水燉食；或用枸杞子20克，紅棗6個，雞蛋2只同煮，雞蛋熟後去殼再煮15分鐘，吃蛋飲湯，每天或隔天一次，適宜神經衰弱健忘者食用。
◆冬蟲夏草湯
冬蟲夏草能補虛損、益精氣，適宜腎虛健忘之人食用。民間對於肺腎陰虛之人的記憶力減退、頭腦昏沉者，有用冬蟲夏草4～5枚，雞500克左右共燉。不能吃雞者也可用瘦肉共燉，功效頗佳。
●有益記憶的食品
◆核桃果仁內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等成分，可營養大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱進程，提高思維能力。每次1~2個核桃，每日2次，生吃，可增強記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復正常。
◆桑葚具有補血強壯、鬆弛神經和安定神經的作用。《滇南本草》雲：“桑葚益腎臟而固精。”臨床實踐證明，對神經衰弱引起的健忘失眠者均宜。
◆柏子仁味甘而補，其氣清香。“益脾胃，養心氣，益智寧神”。用於勞欲過度、心血虧損、健忘恍惚，古代名方“柏子養心丸”就是以柏子仁為主藥。所以，凡健忘之人均宜食用。
◆何首烏能補腎、養血，並有強壯神經的作用。卵磷脂在動物中樞神經系統中有著重要的作用，而何首烏中卵磷脂含量較多，這對大腦神經衰弱頗力有益。對健忘之人，宜經常用何首烏粉30克開水調服。
◆蜂蜜是一種滋補強壯的營養劑，含有維生素Bl、維生素B2、維生素B6、維生素D、維生素E以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強記憶力、改善健忘的效果。蜂王漿對神經衰弱健忘之人也頗適宜。
◆海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質，更是頭腦中不可缺少的。
◆黃豆和沙丁魚，被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的穀醯胺和沙丁魚中的牛黃酸是大腦必需的蛋白質。將適量的黃豆洗淨，與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒，每天或隔天一次，有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用。
◆芝麻等油類食品，將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻醬等製品，早晚各吃1次，7日為1療程，5～6個療程後，可收到較好的效果。
◆南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
◆常食葵花子有一定的補腦健腦的作用。實踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，且腦子好用、記憶力強、言談有條不紊、思維敏捷、反應較快。
◆胡蘿蔔中所含的蛋白質、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營養成分，是強身健腦的佳品。
●遠志茶
健忘症用遠志根，將遠志根陰乾，取11克，用540毫升水煎至360毫升服下，療效好。
●日本民間偏方
老年人的健忘症，取松針或松樹葉泡茶，睡前代茶飲，有明顯的療效，這是日本的民間偏方。
●蒜蜜
增加記憶力用蒜、芝麻、蜂蜜。取大蒜1頭，搗爛，加芝麻和蜂蜜各180毫升，再搗調勻，置冷暗處1個月以上，每次半匙，沖90毫升熱水服，有特效，但一天服藥不得超過2次。
●蛇肉湯
遠志3克，石菖蒲3克，幹蝮蛇肉1克，共研末，為1日劑量，濃煎服，對增加記憶力、治療健忘症有特效。
何時該去看醫生
★在一個比較熟悉的地方，可是突然不知道自己在什麼地方了。
★記住現在是哪一年、幾月份也很困難。
