手型的不同與變化， 在健美操運動中有著特殊的作用。 戲劇大師梅蘭芳先生的手型變化曾傾倒中外觀眾；舞蹈家楊麗萍女士的手型變化仿佛最優美的音樂和語言。 這都說明了手型的重要性。 從動作的美感表現上來看， 蘭花指顯得柔軟、秀氣；撐指表現力量；西班牙舞手型則有種灑脫、剛健的美感。 從運動生理學的角度看， 手型的不同變化， 對關節、肌肉、神經傳導、血液迴圈等， 都具有良好的刺激作用。 因此， 掌握了手型的不同和變化， 對於表現動作、增進健康、展現身體柔韌性都是有益的。
下面是要介紹幾種手型：
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1．並指：五指併攏在一平面的手型。
2．撐指：五指用力分開並在一平面的手型。
3．西班牙舞手型：大拇指與食指撐開， 中指、無名指和小指成依次減小屈度的“層次屈”。
4．蘭花指：手指併攏， 然後拇指內扣， 中指下壓。
5．拳式：空握拳， 大拇指尖貼於食指第二關節處。
6．推掌式：手腕翹起， 掌跟推出。
7．一指式：握拳， 食指伸直或拇指伸直。
8．響指：大拇指與中指摩擦發出清脆的響聲。
